Русские дома

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Занятия спортом  (Прочитано 1508 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Skaf

  • Старожил
  • ****
  • Карма: +10/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 499
    • Русские дома
Занятия спортом
« : 27 Март 2012, 21:33:26 »

Занимаетесь тренировками? Поделись как и где ты это делаешь!
Записан
...пусть меня волшебником назначат, и тогда начнутся на свете чудеса...

Кассиопея

  • Гость
Re: Занятия спортом
« Ответ #1 : 27 Март 2012, 22:23:26 »

 :)  Физическими упражнениями  можно заниматься везде. И в любое время. Хоть в постели, проснувшись или собираясь спать,(без инсинуаций, пожалуйста!),хоть  за рабочим столом, хоть за компом, даже в общественном транспорте можно качать мышцы пресса и ягодиц........)))))))))))  Было бы желание и цель......( И даже "на ковре" у гендира.А он этого и не поймёт.)))))))))))))))))))))))))))))))))
Записан

Кассиопея

  • Гость
Фейсбилдинг.
« Ответ #2 : 01 Июль 2012, 10:55:26 »

Ни для кого не секрет, что для того чтобы быть подтянутым и молодым необходимо тренировать мышцы тела. А как же лицо?..Оно теряет тонус мышц быстрее, чем тело..... Тренировка мышц лица позволит дольше оставаться молодым и привлекательным.
Здесь Вам расскажут - как это делать правильно и с максимальным эффектом.
Записан

Кассиопея

  • Гость
Красивое тело? Легко!
« Ответ #3 : 12 Июль 2012, 20:26:52 »

Подтянутые,эластичные мышцы делают фигуру более привлекательной.Да и имеют немаловажное значение для здоровья. Крепкие мышцы спины - это здоровый позвоночник, в котором сосредоточены нервные окончания ко всем органам и системам. Крепкий, упругий пресс не позволяет внутренним органам "идти вразнос", состояние вен нижних конечностей напрямую зависит от упругости окружающих тканей.Так что не зря говорят - крепкое тело - это здоровье. Выбирайте сами..............


Хороший и несложный комплекс для приведения тела в форму.

Дополнение - комплекс поможет подтянуть мышцы, но лишние килограммы не уберёт. Сначала нужно сбросить лишний вес - более жёсткими способами - а затем уже приступать к формированию красивого тела. Одно без другого никогда не сработает.
« Последнее редактирование: 12 Июль 2012, 20:30:33 от Кассиопея »
Записан

Skaf

  • Старожил
  • ****
  • Карма: +10/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 499
    • Русские дома
Re: Красивое тело? Легко!
« Ответ #4 : 13 Июль 2012, 21:15:54 »

Лучшие упражнения для тренировки мышц.

http://fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-trenirovka

Там же найдете еще много полезного
Записан
...пусть меня волшебником назначат, и тогда начнутся на свете чудеса...

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Re: Занятия спортом
« Ответ #5 : 03 Октябрь 2016, 12:20:29 »



1. Подъемы бедер
Лечь на спину. Согнуть ночи, опереться на ступни, расставленные на ширину плеч. И начинать поднимать нижнюю часть тела до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Выполнять три подхода по 15 подъемов.

2. Выпады вперед
Встать: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить выпад правой ногой, задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить с левой ноги. Выполнять также в три подхода по 15 раз.

3. Приседания
Опять же расставив ноги на ширину плеч, выполнять глубокие приседания. Следить, чтобы пятки при этом не отрывались от пола. Начинать с 20 приседаний, постепенно доводя их число до 50-80.

4. Подъемы согнутой ноги
Встать на четвереньки. Согнутую под углом 90 градусов правую ногу поднимать назад и вверх до уровня бедра. Выполнять 15 раз, затем повторить для левой ноги.

5. Отведение ног в сторону
Также из исходного положения «на четвереньках» поднимать согнутую ногу, но на этот раз вбок. И тоже до уровня бедра, по 15 раз в каждую сторону.

Взято с сайта justcoolidea.ru
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.329 секунд. Запросов: 44.