Русские дома

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Юго-Восток Украины. Беженцы. Реквизиты для помощи беженцам.
Банковские реквизиты для перечисления благотворительных средств беженцам Юга и Юго-Востока Украины.

Автор Тема: Беседы о здоровье и долголетии...  (Прочитано 7132 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Беседы о здоровье и долголетии...
« : 18 Декабрь 2013, 12:01:37 »

Неумывакин И.П. - советы по долголетию и крепкому здоровью
серия "Вода + сода": Сода единственный в своем роде продукт помогающий ощелачиванию организма и выводу из него вредных веществ и шлаков - смотрим

Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Основы здоровой и полноценной жизни
« Ответ #1 : 18 Декабрь 2013, 12:38:27 »

Лев Клыков - "Основы здоровой и полноценной жизни". Советы как вести здоровый и полноценный образ жизни:

Часть 1 - продолжительность 20 минут:



Часть 2 - продолжительность 27 минут:

« Последнее редактирование: 18 Декабрь 2013, 12:41:44 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Как управлять сознанием
« Ответ #2 : 18 Декабрь 2013, 16:07:20 »

Смотри советы по управлению жизненными обстоятельствами.
Тот кто умеет управлять своими эмоциями - умеет управлять и самостоятельно распоряжаться своей жизнью:



Лев Клыков - "Учись управлять своими эмоциями"
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Как быстро понизить высокое давление
« Ответ #3 : 18 Декабрь 2013, 16:19:33 »

Как быстро понизить высокое давление

Записан

Skaf

  • Старожил
  • ****
  • Карма: +10/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 499
    • Русские дома
Беседы о здоровье и долголетии в америке
« Ответ #4 : 25 Июнь 2014, 16:34:55 »

Нас регулярно пичкают советами, как поправить свое здоровье, однако некоторые из них вместо пользы могут принести вред – например, из-за искажения информации (так называемый «синдром испорченного телефона»). Доктор Джейкоб Тейтельбаум, автор научной работы «Реальная причина – реальное лечение», рассказал о некоторых печально известных мифах о здоровье.



Миф № 1. Лекарства от артрита является лучшими средствами для лечения артрита

По словам доктора Тейтельбаума, более 30 тысяч смертей, которых можно было бы избежать, ежегодно происходит как раз по причине употребления лекарств от артрита.

«Если говорить начистоту, то из-за применения ибупрофена и других стандартных лекарств, предназначенных для лечения артрита, от кровоточащих язв в США ежегодно умирает 16,5 тысяч человек. К тому же употребление упомянутых препаратов вдвое или даже втрое повышает риск инфаркта и инсульта».

Тейтельбаум не спорит, что лучше уж принимать лекарства, чем страдать от боли. Однако, по его словам, помимо медикаментозных, существуют и натуральные средства для лечения артрита, которые намного безопаснее. Например, согласно многочисленным исследованиям, смесь коры ивы и босвелии (ладанного дерева) в два раза эффективнее облегчает боль, чем ибупрофен. Кроме того, эти натуральные средства дают и дополнительные преимущества – они не вызывают побочных эффектов и снижают риск развития рака и болезни Альцгеймера.

Миф № 2. При лечении остеопороза нужно обязательно принимать кальций

Тейтельбаум считает, что это – очень спорное утверждение. По его мнению, на самом деле прием кальция при остеопорозе в некоторых случаях может принести больше вреда, чем пользы.

«Остеопороз развивается отнюдь не из-за дефицита этого элемента в организме, поэтому дополнительный прием кальция очень часто практически не приносит пользы», – пояснил он. – «К тому же недавние исследования свидетельствуют о том, что употребление добавочного кальция на 31% повышает риск летального исхода в результате сердечного приступа, а это, согласитесь, уже чересчур».

Вместо того чтобы принимать ненужный кальций, Тейтельбаум советует включать в рацион больше молока и других природных источников этого элемента. К тому же, что еще более важно, людям, страдающих остеопорозом, следует принимать (помимо не такого уж необходимого кальция) такие минералы, как стронций, которые в два раза эффективнее традиционных лекарств. Увеличению плотности костной ткани и росту здоровых костей способствуют также магний, витамин D, бор и другие натуральные питательные вещества.

Миф № 3. Для лечения расстройства желудка необходимы антациды

От расстройства желудка страдают многие американцы, поэтому в США выпускается огромное количество лекарственных средств, предназначенных для облегчения симптомов этого неприятного состояния. Тем не менее, широко применяемые для этого антациды (лекарственные препараты, предназначенные для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта посредством нейтрализации соляной кислоты), по словам доктора Тейтельбаума, не способствуют устранению причины данной проблемы.

«К несварению желудка (диспепсии) приводит ферментативная недостаточность, или, иными словами – плохое пищеварение», – сказал Тейтельбаум. – «Выходит, у вашего организма просто нет возможности как следует переваривать пищу. Тем не менее, вы всё едите и едите, несмотря на то, что огромное количество непереваренной пищи всё еще находится в вашем желудке».

Для того чтобы помочь пищеварению, Тейтельбаум рекомендует принимать пищеварительные ферменты, такие как «Дайджест Голд» («Digest Gold»). «При этом, – заверяет он, – независимо от фирмы-производителя, вы можете быть полностью уверены в том, что эти добавки на 100% состоят из растительных компонентов». При возникновении неполадок в нижней части живота также показаны пробиотические культуры, содержащиеся в йогурте и специальных добавках – они действительно помогают организму справиться с повышенным газообразованием, вздутием живота, диареей и запорами.

Миф № 4. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей

Тейтельбаум утверждает, что миф, предписывающий избегать солнца любой ценой, как это ни печально, ежегодно приводит к десяткам тысяч бессмысленных смертей от рака.

«Большинство смертельно опасных видов рака кожи (меланом) появляется на тех участках тела, которые и так защищены от солнца одеждой», – пояснил он. – «Основные причины их развития – нарушения иммунной функции, плохой сон, неправильное питание и некоторые другие факторы, а отнюдь не воздействие солнечных лучей».

По словам доктора Тейтельбаума, те разновидности рака кожи, которые вызваны воздействием солнечных лучей, как правило, не опасны для жизни. Напротив – солнце играет важную роль в синтезе жизненно необходимого витамина D. Его дефицит способствует повышению риска развития рака молочной железы, аутоиммунных заболеваний, рассеянного склероза и диабета.

Кроме того, Тейтельбаум дает простое объяснение, позволяющее правильно понять, в чем заключается реальная опасность: «В действительности следует избегать не солнца, а солнечных ожогов».

Миф № 5. Сердечная недостаточность – это смертный приговор

Сердечная недостаточность является одной из самых распространенных причин смерти многих американцев. Тем не менее, это вовсе не означает, что люди, страдающие этим недугом, обречены.

«Функцию сердечной мышцы не так уж сложно стабилизировать с помощью природных средств», – уверяет Тейтельбаум. – «При этом регулярные консультации с квалифицированными врачами-специалистами и применение препаратов для разжижения крови, разумеется, также являются необходимыми мерами (по крайней мере, для перестраховки). Однако и такие натуральные средства, как коэнзим Q10 (дозировка – 200 мг в день), тоже весьма заметно улучшают работу сердца».

Рибоза, обеспечивая организм дополнительной энергией, также помогает стабилизировать сердечную функцию, наряду с ацетил-L-карнитином, магнием и витаминами. В конечном итоге все эти добавки помогают нормализовать функцию сердечной мышцы.

«Благодаря их использованию сердце начинает работать более эффективно, в результате чего все опасные симптомы во многих случаях бесследно исчезают», – добавил Тейтельбаум.

Миф № 6. Скрининг нарушения функции щитовидной железы позволяет получить точные результаты

Когда речь идет о современной методологии скрининга щитовидной железы (скрининг – метод выявления лиц с какой-либо патологией или факторами риска ее развития), многие врачи зачастую просто не понимают, что значит «нормальные» показатели.

«В этих случаях следует ориентироваться на конкретного человека, а не только на анализ его крови», – уверен доктор Тейтельбаум. – «Да, люди, у которых соответствующие показатели функции щитовидной железы свидетельствуют о предельном отклонении от установленной нормы, на 69% более подвержены риску смерти от сердечного приступа, чем здоровые. Однако не стоит ставить в один ряд с ними тех, у кого диагностированы не столь значительные нарушения данной функции – у таких людей риск сердечного приступа снижается более чем на 30%».

«Не следует закрывать глаза и на то, что у пациентов, которые лечатся от незначительных нарушений функции щитовидной железы, нередко отмечаются такие позитивные изменения, как повышение уровня энергии, потеря веса, улучшение здоровья кожи и волос, не считая многих других преимуществ», – добавил доктор Тейтельбаум.

FoxNews.com
Записан
...пусть меня волшебником назначат, и тогда начнутся на свете чудеса...

Skaf

  • Старожил
  • ****
  • Карма: +10/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 499
    • Русские дома
Советы о здоровье в стихах
« Ответ #5 : 11 Август 2014, 10:37:10 »

 Воду пей перед едой – будешь долго молодой.
 Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ.
 Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.
 Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!
 Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.
 Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.
 Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.
 Съешь лимон и мед, и кашель отойдет.
 Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.
 Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней.
 Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.
 Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.
 Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.
 При чесотке немореной кожу парь в воде соленой.
 Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.
 Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!
 В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.
 Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.
 Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.
 Огурец, морковь и свёкла гонят камни смесью сока.
 Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.
 Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.
 Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.
 Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.
 Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.
 Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.
 Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.
 Хочешь быть всегда здоров – пчёл паси, не докторов!
 Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.
 Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.
 Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.
 Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!
 Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо.
 В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.
 Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.
 Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.
 Артроз и судороги ног боятся валеных сапог,
 насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!
 Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги –
 настой на водке из корней перед едой по ложке пей.
 Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.
 Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.
 Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.
 Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.
 Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.
 Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом.
 Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.
 Сгодиться может и медок, коль не слизнет его едок.
 Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.
 Кипяти овёс фуражный в родниковой воде, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.
Записан
...пусть меня волшебником назначат, и тогда начнутся на свете чудеса...

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Как избавиться от морской болезни и укачивания
« Ответ #6 : 26 Сентябрь 2014, 12:15:34 »

     Морской болезнью и другими видами укачивания страдает большое количество людей, когда они путешествуют в транспортных средствах, таких как морские суда, самолеты и автомобили. Основные симптомы - тошнота и головокружение.
   
     Это всё происходит из-за расхождения между тем, что человек чувствует и видит. На качающейся лодке, например, тело чувствует движение через внутреннее ухо, но не видит движение, поскольку лодка кажется неподвижной. Это заставляет мозг получать противоречивую информацию. Это вызывает психологический защитный механизм, потому что, как считает мозг, наиболее вероятной причиной конфликта между чувствами является яд. Тошнота и рвота являются способом, которым организм избавляется от токсинов, которые, как он думает, атакуют его.

     Так вот. Морскую болезнь можно облегчить, смотря на горизонт на лодке или в окно в автомобиле. Это даёт глазам визуальную возможность ощутить движение, и таким образом, мозг не получает противоречивую информацию.
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Re: Беседы о здоровье и долголетии...
« Ответ #7 : 06 Июнь 2016, 18:24:40 »

     Известные артисты часто становятся лицом какой-либо марки. Маркетологи используют известных персон с одной нехитрой целью – привлечь их поклонников к покупке рекламируемого товара. Психология такого трюка, как правило, проста: большинство считает, что звезда не может предлагать с экранов телевизоров и рекламных баннеров плохой товар. При этом целевой аудиторией таких рекламных кампаний являются дети и подростки.
     Недавнее исследование учёных ... показало, что подавляющее большинство продуктов питания и напитков, продаваемых лицами известных людей, являются вредными для здоровья. И, к сожалению, данный вид рекламы способствует тревожному росту ожирения в детском и подростковом возрасте, предупреждают авторы научной работы.
     По их словам, сладкая газированная вода и другие сладкие напитки, фастфуд, а также сладости являются наиболее распространёнными продуктами питания, продажа которых поддерживается артистами. Исследователи выяснили, что никто из так называемых звёзд музыкального олимпа не рекламирует фрукты, овощи или цельные злаки. И лишь только один известный человек участвовал в рекламной кампании натуральной продукции (фисташек), которую можно считать хоть сколько-нибудь здоровой.
     Учёные вычислили самых известных на сегодняшний день кумиров молодёжи — по количеству упоминаний о них в прессе и другим показателям популярности. Затем они просмотрели рекламные кампании за последнее 14 лет. Выяснилось, что 65 человек из 163 представленных поп-звёзд были связаны с 57 различными рекламными кампаниями напитков и продуктов.
Специалисты пошли дальше и решили оценить пищевую ценность этих продуктов. Они проанализировали информацию о питательной ценности на этикетках товаров. Оказалось, что 21 продукт из 26 (или 81%) являются продуктами "бедными питательными веществами". Из 69 напитков, рекламируемых артистами, 49 (или 71%) содержали повышенное количество сахара.
     Компании тратят баснословные деньги на рекламу, ориентированную на детей и подростков. "Одобрение" той или иной продукции знаменитостями повышает спрос на продукцию, уверены специалисты. Но здесь есть и обратная сторона, излишнее привлечение детей к нездоровой продукции является фактором детского ожирения.
     Многие компании сегодня принимают на себя добровольные обязательства и обещают не делать детей младше 12 лет своей целевой аудиторией в рекламных кампаниях. Однако получается, что подростки, наиболее подверженные влиянию музыкальных и прочих кумиров, в эту графу не включены. По мнению специалистов, именно это и стоит изменить, расширив обязательства и на детей старше 12 лет.
     Кроме того, авторы исследования полагают, что задумываться о своём влиянии на молодую аудиторию должны и сами звёзды. По мнению специалистов, они должны больше рекламировать здоровое питание, как и здоровый образ жизни в целом.

Взято с сайта vesti.ru
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Как отключить программу старости
« Ответ #8 : 25 Январь 2017, 17:26:53 »

Отключаем программу старения. Полезные советы от старого маразматика. Просьба - не обращать внимания на дурацкие отступления и уходы от темы. Выполняя эти упражнения, позы и советы можно добиться реальных результатов по усилению здоровья и поднятию жизненного тонуса. Проверено... работает:

часть 1
! No longer available


часть 2
! No longer available
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Лимфа - блокировка инфекции в организме.
« Ответ #9 : 22 Октябрь 2018, 17:38:28 »

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, движение крови по артериям и венам обеспечивается - сердечно клапанным строением, далее строением сосудистой и артериальной системы. Лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.



При ожирении и отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. При этом в межклеточных пространствах скапливаются продукты жизнедеятельности клеток (фрагменты распавшихся липидов, белков, шлаки и т. д.), которые даже постепенно прорастают волокнами соединительной ткани (медики называют этот процесс фиброзом). И клетки эти начинают попросту гнить — возникают вялотекущие онкологические заболевания, гипертония, аллергия и др.

Очистка лимфы происходит через слюну. Слюнные железы относятся к лимфосистеме, имеют выход в полость рта и вместе со слюной выносят отходы и загрязнения из своей системы в пищеварительный тракт для дальнейшего их выведения из организма.
При стрессах обычно пересыхает во рту, слюна не выделяется, происходит застой в лимфосистеме. И человеку дают выпить воды. А вот этого делать нежелательно. Лучше простимулировать выделение слюны сосательными движениями губ, чтобы дать выход слюне во рту, и делать глотательные движения.
А еще для усиления выделения слюны можно использовать жевательную резинку, через полчаса после еды класть под язык соль на кончике ножа.

Следует отказаться от вредной привычки — сразу после еды пить напитки на третье и есть фрукты на десерт. Не храните в холодильнике вчерашнюю пищу, так как она (особенно разогретая) богата токсинами, появившимися от размножения гнилостных бактерий, и после употребления заполняет балластом все межклеточное пространство и лимфосистему в организме человека.

Лимфатическая система - это система, которую даже врачи плохо знают. Они её никогда серьезно не изучали. Лимфатическая система работает в одном направлении. Вся лимфа оттекает снизу вверх. Отёки на ногах, руках, глазах, на пояснице, суставах - это всё лимфа.
В организм попадает бактерия, вирус или грибок. Что делает лимфа? Вблизи попадания расположен крупный лимфатический узел, например, половые пути. Лимфоузлы блокируют прохождение инфекции дальше. Если бы по организму прошла гонорея и попала в головной мозг, то люди умирали бы сразу.
Из лимфоузлов выходят лимфоциты, и они патрулируют всю слизистую, уретру, влагалище. Если они там что-то находят, то съедают и относят снова в лимфоузлы. В лимфоузлах это все лизируется, активируется и выбрасывается.
Первым путём выброса лимфы в организме является влагалище и уретра. Все, что связано с белями у женщин, выделениями у мужчин, говорит о том, что в организме кто-то живет, а лимфа этого кого-то съедает, ценой своей собственной жизни, и удаляет.
Второй путь эвакуации находится в кишечнике, в котором расположены десятки тысяч мелких лимфатических узлов.Через пот и подмышечные впадины выходит до 50 % ядов.
Сейчас люди пользуются дезодорантами, от которых человек не потеет 24 часа. Не потеют подмышками, зато потеют ладошки. Ещё делают косметические операции, когда перерезают лимфатические протоки. Лоб не должен потеть. Если подмышки забиты, то потеет вся поверхность тела. Это говорит о второй степени поражения и загрязнения лимфы. Лицо должно быть относительно сухое, а из-под мышек должно течь, потому что там находится мощнейший потовый коллектор. На лице потовых желёз не очень много.

Аденоиды - это лимфатические узлы. Все, кто дышат через рот, имеют аденоиды - увеличенные лимфатические узлы носа.

Слюнные железы - мощнейший дезинтоксикационный орган. Через слюну отходит до пол-литра токсической мокроты. Если у ребенка течет слюна на подушку, то это говорит, о серьёзных проблемах лимфатической системы. Если человек или ребенок во сне потеют, то это может говорит о том, что у него острицы, лямблии или ещё что-то. Дети не должны потеть даже при температуре окружающей среды 30С. У них плохо развита потовая система. Если у маленького ребенка ночью мокрая голова, значит он болен. У ребенка всё должно уходить через почки, кишечник.

Гортань. Хронический ларингит или фарингит - это лимфоузлы глотки и гортани. При данном диагнозе у человека хроническая инфекция хронического грибка или хронического стрептококка. Они являются кандидатами в хроническое поражение лимфатической системы.

Миндалины - это самый мощный плацдарм для различных бактерий. Стрептококк идет всегда через миндалины. Это ангины, ревматизм. Стафилококк не пойдет через миндалины. Он идет через нос.
Гайморит - это поражение лимфатической системы, а не дыхательной. В носу ничего нет, там только норки для воздуха и мембраны толщиной 1 микрон. Всё остальное там - гной. Откуда берется гной? Из живота, из лимфы, из крови, из межклеточных пространств, а выходят через нос.

У стафилококка такой путь. Грибок через нос никогда не пойдет. Грибок выделяется через ближайшие органы. Если это ножной, то он там и будет выделяться. Треснет кожа. Никогда лимфатическая система не потащит грибок в нос, потому что она его не дотащит. Она перебьет все лимфатические коллекторы. Лимфатическая система откроет кожу и выбросит лимфатическую жидкость прямо между пальцев. Лимфатические узлы костей никогда не пропустят грибок. Если грибком поражено все тело, то начинаются грибковые бронхиты. Подключаются глубокие лимфатические узлы бронхов, и у человека может начаться бронхиальная астма (речь идет не о психосоматике, когда болезнью человек привлекает к себе внимание).

Воспаление суставов - это поражение лимфатической системы. Все считают, что отеки на ногах сердечные, почечные. Отеки могут быть только лимфатические. Сердце истощено и не может перекачать кровь. Но в ногах задерживается не кровь, а лимфа.
Слоновость - это поражение лимфы, когда закупорены паховые лимфоузлы, и жидкость не поднимается. Отечность рук - это закупорка подмышечных лимфоузлов. Отечность глаз - это закупорка подчелюстных и лицевых лимфоузлов. Это косвенно говорит о закупорке почек. Если почки выделяют меньше жидкости, чем нужно, то ее больше в организме.



ИТАК: Для функционирования лимфосистемы мало просто «выпить пилюлю» – для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, как минимум, нужно делать дыхательную гимнастику, «дышать животом», делать хотя бы минимальную зарядку, стараться больше гулять. Это позволяет частично ликвидировать застой лимфы. А ещё принятие ванн скипидарных и обливания, либо контрастный душ, плюс парилка вот друзья нашей лимфатической системы. опубликовано econet.ru

Из лекции Ольги Бутаковой
Взято с сайта econet.ru
« Последнее редактирование: 22 Октябрь 2018, 17:47:18 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Почему не стоит ужинать после 14 часов.
« Ответ #10 : 16 Ноябрь 2018, 15:02:04 »

Автор: Джейсон Фунг
Неважно, что вы едите, важно – когда

С 1970х годов (время до эпидемии ожирения) и до сегодняшнего дня произошло два основных изменения в диетических привычках. Во-первых, поменялись рекомендации по составу пищи. До 1970 года официальное правительство не выдавало советов по диетам. Вы ели то, что советовала ваша мама. С публикацией «Диетических рекомендаций для американцев» специалисты стали рекомендовать сократить потребление жирной пищи и вместо неё есть больше углеводов – это неплохо, если их основу составляют брокколи и капуста, но весьма неправильно, если вместо них белый хлеб и сахар.

Но другое серьезное изменение произошло в расписании приёма пищи. Официальных рекомендаций по этому вопросу не было, но, тем не менее, схемы питания значительно изменились, и я считаю, что это в равной степени способствовало развитию проблемы ожирения. Согласно исследованию National Health and Nutrition Survey Study 1977 года большинство людей питались три раза в день: завтрак, обед и ужин. Я вырос в 1970-х годах. Тогда не было перекусов. Если вы хотели перекусить после обеда, ваша мама отвечала: «Нет, испортишь аппетит к ужину». Если появлялось желание перекусить перед сном, она просто говорила «нет». Перекус не считался необходимым или полезным. Это было удовольствие, которое можно было позволить себе очень редко.

К 2004 году мир изменился. Большинство людей к этому моменту ели почти шесть раз в день. Лишение ребёнка утреннего или послеобеденного перекуса приравнивается чуть ли не к жестокому обращению. Естественным стал перекус соком и печеньем в перерыве футбольного матча. Мы гоняемся за своими отпрысками в попытках накормить их печеньем и соком, а затем задаемся вопросом, почему у нас кризис детского ожирения. Удивительно, не правда ли?

Многие специалисты считают правильным частое употребление пищи, но не существует исследований, которые подтверждают эту истину. Всё дело, вероятно, в успешных усилиях пищевых компаний, диетологов на зарплате корпораций, а также врачей, в лучшем случае не разбирающихся глубоко в вопросе.

Это не только американское явление. Совсем недавно в Китае проявилась та же проблема. Крупномасштабные исследования показывают, что с 1991 по 2009 год процент детей и взрослых, регулярно позволявших себе перекусы, резко увеличился. Среди детей в возрасте от 13 до 18 лет процентная доля выросла с 8,7% до 46,3% — более чем в пять раз. У взрослых почти аналогичный рост — с 8,7% до 35,6%.

И что в итоге?

Изменение стало причиной кризиса ожирения в Китае. Наряду с этим наблюдается огромный рост распространенности диабета в стране.

Питание во часы бодрствования

Недавно Сатчин Панда, профессор Института Солк и автор книги «Циркадный код», представил результаты интересного исследования текущих привычек питания, отслеживаемых с помощью приложения для смартфонов. 10% людей едят реже всех – в среднем 3,3 раза в день. То есть 90% людей едят чаще чем 3,3 раза. Другие 10% принимали пищу 10 раз в день. По сути, они начинали есть, как только просыпались и не останавливались до того момента, как ложились спать.

Средний период времени, в ходе которого люди принимают пищу (здесь имеется ввиду время между первым приёмом и последним – прим.ред.) составляло 14,75 часа в день. То есть, если вы завтракали 8 утра, то последний приём приходился на 22:45. Практически единственное время, свободное от еды – это сон. Это контрастирует с эпохой 1970-х годов, когда вы завтракали в 8 утра и ужинали в 18:00, а время приёма составляло всего 10 часов. Также вечерней еде отдаётся существенный приоритет, ведь многие по утрам не чувствуют себя голодными. По общим оценкам, 25% калорий принимается до полудня, а 35% приходится на период после 18 часов.

Когда людям с избыточным весом, потребляющим пищу в период больше 14 часов в день, было просто предложено сократить это время до 10-11 часов, они потеряли вес (в среднем 3,3 кг) и почувствовали себя лучше, хотя сам состав их пищи не изменился.

Это имеет огромные метаболические последствия. Недавно было опубликовано увлекательное исследование, непосредственно сравнивающее регулярное расписание приема пищи с оптимизированным графиком по времени. Ограничение периода, в ходе которого можно употреблять пищу как правило, приводит к некоторому сокращению количества потреблённых калорий.

Циркадный ритм, как я уже говорил ранее, свидетельствует, что питание по ночам вредит вашему здоровью и отражается на весе. Это связано с тем, что чрезмерное количество инсулина является основным фактором ожирения, и еда одной и той же пищи в начале дня или поздней ночью имеет различные эффекты на него. Большинство исследований показывают преимущества отказа или сокращения количества принимаемой по ночам пищи. Поэтому имеет смысл объединить две стратегии в одну оптимальную: есть только в течение относительно краткого периода времени и делать упор на первую половину дня. Исследователи назвали это стратегией eTRF (Early Time Restricted Feeding).

Это было достаточно сложное и комплексное исследование. Все пациенты были разделены на две группы, которые питались одними и теми же продуктами с равным количеством калорий, затем их сравнили между собой. Обе группы ели в период между 8 утра и 8 вечера, а те, кто следовал системе eTRF – в период между 8 утра и 14 часами, но три раза в день одни и те же продукты. Некоторые начинали с обычной диеты, затем переходили на eTRF, другие — наоборот, включая семинедельный переходный период. Субъектами были мужчины с преддиабетическим состоянием.

Результаты были впечатляющи. Средний уровень инсулина значительно снизился, уменьшилась и резистентность к нему. Инсулин — это топливо ожирения, поэтому простое изменение времени приема пищи и ограничение количества часов, в ходе которой вы её употребляете, а также переход к более раннему графику её приема приносит огромные выгоды даже тем, кто не меняет состав питания. Это поразительно. Еще более примечательным было то, что даже после переходного периода в течение семи недель группа eTRF демонстрировала более низкие уровни инсулина на исходном уровне. Выгоды сохранялись даже после прекращения ограничения времени. Также снизилось артериальное давление.

Но что если ограничение времени приёма пищи сделает вас более голодным? Невероятно, но всё в итоге ровно наоборот. Те участники исследования, кто ограничил приём пиши вечером и ночью испытывали через некоторое время меньший голод. Это потрясающе, потому что мы работаем с нашим телом, чтобы похудеть, а не для того, чтобы постоянно бороться с ним. Очевидно, что вечером ограничивать приём пищи легче, если вы не испытываете голод.

Так почему же стоит ужинать в 14 часов

Кажется странным то, что ужин в 2 часа дня даёт сытость вечером. Но не следует забывать о периоде адаптации к этому методу питания. В среднем участникам требовалось 12 дней, чтобы перейти на новую систему. Поэтому, если решились на подобное, помните, что пару дней придётся пострадать. А вообще переход может затянуться на 3-4 недели. Всё это, конечно, сложнее, чем кажется на первый взгляд.

По сути не трудно поголодать 16 или 18 часов. Но гораздо сложнее заканчивать приём пищи в 2 часа дня. Учитывая современный график работы или учёбы мы, как правило, потребляем максимальное число калорий по вечерам. Главная семейная еда — это ужин, и это укоренено в нашем обществе. Однако преимущества для нашего метаболизма стоят того. Кроме того можно использовать средства, которые помогают голодающим, вроде зелёного чая, кофе или куриного бульона.

Но суть вы уловили. Мы почти навязчиво сосредоточены на вопросе того, что есть. Авокадо или стейк? Зелень или макароны? Больше жира или меньше? Сколько белка? Посмотрим правде в глаза: ответ специалистов меняется каждые несколько лет, в зависимости от модных трендов.

Но столь же важный вопрос почти полностью оставлен без ответа. Какое влияние оказывает время приема пищи на ожирение и другие метаболические параметры? Оказывается, достаточно серьёзное. Наличие четко определенного периода голодания, вероятно, очень важно. Стратегия eTRF даёт тем, кто устал от диет, новую надежду.

Джейсон Фунг – соучредитель некоммерческой компании, которая продвигает и продает программы на основе голодания для снижения веса и борьбы с диабетом.

Оригинал: Quartz
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 545
    • Русские дома
Что есть при сидячей работе?!
« Ответ #11 : 29 Ноябрь 2018, 12:07:11 »

Список ценных продуктов, которые при сидячей работе должны быть в рационе обязательно:

     1. Наши глаза. Как тяжко им приходится от многочасовой работы за компьютером. Щиплют, режут, слезятся – ощущения, знакомые каждому. А еще и дома хочется почитать книжную новинку, посмотреть любимый сериал или поделиться с друзьями новостями в соцсетях. Как же помочь нашим глазам и сохранить их здоровье? На помощь придут продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, витамины А и С и лютеин. Это жирная рыба (форель, тунец, лосось, скумбрия), зелень и орехи. Также остроту зрения помогут поддерживать печень, морковь и сыр. Совет: морковь, так полезная для наших глаз, отдаст все свои витамины гораздо охотнее, если грызть ее не целиком, а потереть и заправить подсолнечным маслом или сметаной.
     2. Замкнутое пространство офиса – идеальная среда для вирусов и бактерий. Стоит чихнуть одному – и вот уже практически весь штат готов взять больничный. И здесь природа-матушка знает, что делать. Запоминайте природные чуда, которые укрепят иммунитет и не дадут разболеться. Это брокколи, цитрусовые, киви, красный перец, имбирь.
     3. Для тех, кто проводит большую часть времени на работе в сидячем положении, такое понятие, как метаболизм, не пустой звук. «Спасательный пояс» на талии, сочные ляжечки, знатный животик – последствия слабого и неправильного обмена веществ. Это особенно актуально для женщин, страдающих от лишнего веса. Вот продукты, способные поддерживать вас в форме и не допустить лишним килограммам испортить вам настроение: нежирное мясо (индейка, курица), морская капуста, бобовые. Кстати, обратите внимание на разные специи, вот где кладезь полезных и не несущих лишних калорий витаминов. В первую очередь это имбирь и кардамон. Имбирь к тому же прекрасно повышает защитные функции организма и особенно хорош в зимний период. Добавляйте его в чай, и вы забудете о сезонных простудах.
     4. Для офисных сотрудников здоровая голова – пожалуй главный залог продуктивной работы и гениальных идей. Основные поставщики строительных материалов для серого вещества – углеводы. Но не те пустышки, которые содержатся в сладостях и сдобной выпечке, а сложные углеводы, содержащиеся в злаках, крупах, сухофруктах и орехах. Приготовленный из этих продуктов завтрак даст организму необходимый запас энергии и долгую работоспособность. Плюс жирная рыба, особенно красная, – вот уж ни дать, ни взять, просто панацея от всех недугов; семечки, богатые клетчаткой продукты (цельнозерновой хлеб, овсянка), горький шоколад, гранаты.
     5. От сидячей работы страдают органы пищеварения. Вот где скрывается «тихий» убийца. Вы не сразу узнаете, что что-то не так. А ведь научно доказано, что такое заболевание, как рак толстой кишки, часто наблюдается именно у офисных служащих. Чтобы этого избежать, полезно делать нехитрые физические упражнения во время рабочего дня, а также обратить внимание на такие продукты, как шпинат, брокколи, ягоды и цитрусовые. А вот потребление сосисок и колбасы лучше ограничить до минимума. Дабы избежать такого дискомфорта, как запоры, ешьте рассыпчатые каши – гречку, перловку, пшенку. Они прекрасно активируют работу кишечника. А рыбу и мясо лучше не мельчить, а есть куском.
     6. Мало кто из офисных служащих может похвастаться надежным иммунитетом. Всему виной «тепличные» условия. А стоит дунуть сквознячку, смениться снегу на дождь, скакануть атмосферному давлению – и вот уже наш незакаленный организм дает сбои. Помогут укрепить иммунитет белки. В нужном количестве они содержатся в постном мясе, кисломолочных продуктах и рыбе. Также в подмогу цитрусовые, квашеная капуста и чеснок.
     7. Стресс. Его причиной могут стать как слишком серьезная загруженность, так и психологическая обстановка в коллективе. Как здесь не вспомнить о жирах, без которых правильное питание, увы, невозможно. Они закаляют нервную систему и держат в тонусе нашу кожу. Классика жанра – позавтракать бутербродами с настоящим сливочным маслом. А в течение дня не дать стрессу взять вас в плен помогут бананы, цитрусовые, помидоры, миндаль, шоколад.
     8. Помните задорную песенку Валерия Леонтьева: «Гиподинамия – что это такое?» На самом деле ничего веселого в этом нет. После 8-часового «сидения» в рабочем кресле занятия в тренажерном зале кажутся настоящей пыткой, да и просто прогуляться пешком порой нет сил. На лицо известная многим схема «работа – дом». А последствия гиподинамии очень опасны. В первую очередь это атеросклероз и гипертония. В питании важно просчитывать калорийность продуктов, очень важно, чтобы еда была легкой. В меню должны присутствовать фрукты-овощи, зелень, сыры, мед, орехи, свежевыжатые соки. Не забывайте о важной роли белковых продуктов и полиненасыщенных жиров. Продукты с максимальным содержанием таких жиров – лосось, скумбрия, сельдь, красная икра, яйца, грецкие орехи, подсолнечное и оливковое масло.
     9. Головные боли. И это неудивительно. В помещении, где нет естественной циркуляции воздуха, помимо нескольких работников, постоянно в действии электронные устройства: компьютеры, сканеры, принтеры. Мозгу и так не хватает кислорода, а тут еще скрюченная статичная спина блокирует доставку питательных веществ. Чтобы не допустить мигрени, достаточно пить много воды.
    10. Проблемы опорно-двигательного аппарата – настоящий офисный бич. Встать бы да пройтись, но на двадцати квадратных метрах особо не разгуляешься. И вот мы уже жалуемся на боли в спине, шее и ногах, от врача слышим доселе незнакомый диагноз «синдром запястного канала». Помочь нашим косточкам сохранить прочность помогут продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием и витамином D. Это зерновые, листовые овощи и зелень, молочные продукты, рыба и орехи. А укрепить суставные хрящи поможет сера, которой много в яйцах, капусте, репе, луке и чесноке.
И напоследок: пейте больше воды. Вам скажет «спасибо» не только фигура, но и кожа. В офисах воздух всегда достаточно сух, поэтому вода жизненно необходима.

Источник: msn.com
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.388 секунд. Запросов: 56.