Содержание1.
Виды эстрогенов2.
Усвоение эстрогена3.
Что если эстрогена много4.
Контроль количества эстрогена диетой5.
Что же делать6.
ВыводыЭстроген важен для репродуктивного здоровья, он влияет на фертильность. Больше не значит лучше. Эстрогены должны находиться в балансе друг с другом и с остальными половыми гормонами. Для гормонального баланса, необходимо знать что такое эстроген, как он усваивается организмом, как поддерживать его в равновесии с другими гормонами, связанными с женским здоровьем.
Эстроген — это женский половой стероидный гормон, важный для функционирования репродуктивной системы и всего организма женщины. В основном он производится в яичниках, а также в маленьком количестве в надпочечниках. В его названии, происходящем от греческого «ойстрос» и суффикса «ген», заложены основы женского организма: «вдохновение» как намек на интимную страсть и «производитель», как следствие половых желаний.
Эстрогены отвечают за все структурные изменения в тканях половой системы, они регулируют своевременное отторжение эндометрия во время менструаций и обновление слизистой оболочки влагалища.
Эстроген производится в яичниках. Он регулирует менструальный цикл и способствует делению клеток. В значительной степени отвечает за развитие вторичных женских характеристик во время полового созревания: рост и развитие груди и лобковых волос.
То есть, эстроген воздействует на все женские половые органы – яичники, шейку матки, фаллопиевы трубы, влагалище и грудь.
Эстроген можно условно назвать гормоном роста. Именно он стимулирует утолщение эндометрия, созревание яйцеклетки. Эстроген способствует образованию жировой ткани, снижает тонус сосудов, повышает свертываемость крови, удерживает жидкость и натрий.
Эстроген также воздействует на наш эмоциональный уровень – он поднимает нам настроение, повышает уровень энергии и сексуальное желание. Пик нашего сексуального желания, как правило, приходится на фолликулярную стадию цикла, во время которой доминирующим половым гормоном является эстроген.
Одна из самых распространенных причин доминирования эстрогена – нарушение регуляции сахара в крови и инсулинорезистентность.
Доминирование эстрогена, или повышение уровня эстрогена относительно уровня прогестерона (или уровня тестостерона у мужчин), является большой проблемой в современном мире по многим причинам. Выработка эстрогена может быть выше у определенных людей (например, у тех, кто страдает ожирением). Также могут быть проблемы с метаболизмом эстрогена или повышенное потребление
ксеноэстрогенов (внешние формы, имитирующие эстроген или чужеродный эстроген) — все это может способствовать доминированию эстрогена.
Помимо «родного» нам эстрогена есть и еще спектр веществ, которые синтезируются человечеством или вырабатываются в природе.
Фитоэстрогены — растительные продукты, содержащиеся в частях различных растений.
Микострогены вырабатываются некоторыми грибами.
Наконец, ксеноэстрогены (ксено — значит «чужой»), синтетические гормональные соединения с эстрогенной активностью.
Хотя не все эти вещества являются стероидными гормонами, как человеческий эстроген, но влиять на процессы в организме они могут практически также. Фитоэстрогенов довольно много, но для выраженной реакции их придется принимать в больших количествах. Микоэстрогены практически не влияют на наш организм, так как концентрация их в грибках незначительна. А вот уровень содержания ксеноэстрогенов в окружающей среде растет день ото дня. Почему?
Все дело в том, что многие вещества, которые сегодня активно используют в пластиковой промышленности, в производстве косметических средств или пестицидов для сельскохозяйственных растений, на проверку оказываются ксеноэстрогенами. Будучи созданными с совершенно иными целями, эти компоненты при попадании в организм влияют схожим с эстрогеном образом. В итоге возникает гормональный дисбаланс: в дополнение к собственным гормонам в теле появляется слишком много веществ, воздействующих по типу эстрогена. Чем это опасно?
Ксеноэстрогены не способны к биоразложению, так что они могут накапливаться, попадая в тело, собираться вместе в жировом депо и включаться в различные процессы, происходящие внутри организма. Их влияние может распространяться на многие органы и системы и становиться причиной эндокринных нарушений, в том числе множественных последствий гиперэстрогенемии:
раннего полового созревания;
бесплодия;
опухолей груди, простаты, яичек, яичников, матки;
эндометриоза;
миомы матки;
ожирения;
нарушений настроения от плаксивости, агрессивности и вплоть до депрессивных состояний;
болезненных менструаций и предменструального синдрома.
Сильнее всего избыток эстрогеноподобных веществ влияет на женщин. Самое яркое проявление — рак молочной железы, в 4 из 5 случаев при диагностике опухолей данного типа выявляется избыток эстрогенов в организме. Эта болезнь — гормон-рецептор-положительная, и терапия проводится в том числе подавлением выработки эстрогенов и отслеживанием путей поступления ксеноэстрогенов в организм.
Где содержатся ксеноэстрогены?
Впервые о влиянии ксеноэстрогенов на здоровье заговорили в 70-х годах прошлого века. Причиной стал скандал с медицинским препаратом диэтил-стильбэстролом (ДЭС) с содержанием ксеноэстрогенов. Его применяли с 1938 года в США и Европе миллионы женщин в качестве профилактики невынашивания беременности. По итогам масштабных исследований здоровья младенцев, родившихся в течение почти трети века такой терапии, выяснилось, что у девочек повышены риски развития тяжелых онкологических болезней, патологий мочеполовых органов, количество внематочных беременностей, случаев ранней менопаузы, бесплодия, нарушений менструального цикла и т. д. У мальчиков, матери которых принимали ДЭС во время беременности, выявили повышенное количество случаев мужского бесплодия, рака тестикул, крипторхизма, аномалий строения пениса. Все это — следствие приема ксеноэстрогенов.
Препарат, разумеется, запретили к применению во время беременности. Но опасность осталась, так как ксеноэстрогены, как оказалось, присутствуют практически везде. Схожим с компонентами ДЭС действием обладает довольно широкий спектр веществ, которые входят в состав товаров массового потребления. Так, ксеноэстроген бисфенол А (БФА) — популярный мономер, который можно встретить в поликарбонатной пластмассе. А из нее производят множество вещей, от бутылок для напитков, детских игрушек и бутылочек, до медицинских приборов и внутреннего слоя консервных банок.
Так как БФА отнесли к ксеноэстрогенам слабого воздействия, довольно длительное время все считали, что особого влияния на здоровье он не оказывает. Но, как оказалось, он способен накапливаться в организме и влиять на все ткани и органы, чувствительные к натуральному эстрогену.
Ряд исследований доказал, что БФА может становиться причиной сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, печени, нарушать процесс сперматогенеза у мужчин, вызывать неврологические отклонений у детей и повышать риск развития эндометриоза у женщин.
Пластик
БФА есть в пластиковой таре, в посуде, в бутылках. Еще один вид ксеноэстрогенов — фталаты — входит в состав дешевых пластмасс и резины, чаще всего его встречают в детских игрушках из Китая. Поливинилхлорид и изделия из него могут содержать сразу несколько видов ксеноэстрогенов, в том числе парабены. В тело человека все они попадают, если пить напитки из подобных бутылок, подогревать пластиковую посуду или долго хранить в ней продукты питания, брать в рот игрушки и т. д.
Косметические средства и бытовая химия
В некоторых косметических препаратах есть эстрогены, плацентарные экстракты и фитоэстрогены. Хотя подобные составы резко ограничены в продаже и требуют дополнительной маркировки, так как еще в 1998 году были выявлены случаи ускоренного роста молочных желез у девочек доподросткового возраста после использования шампуня с эстрогенами.
Сегодня основную опасность в косметике, гигиенических средствах и бытовой химии возлагают на парабены в составе. И хотя дозы парабенов, как правило, не превышают рекомендованных норм, как мы уже знаем, ксеноэстрогены имеют свойство накапливаться в организме. Ну а в тело они попадают при контакте с кожей. В сройматериалах (краске, клеях, лаке, смазках и т. д.) они тоже есть.
Продукты питания
Пути попадания ксеноэстрогенов в нашу пищу разнообразны: от упаковки из пластика или полимерного слоя до обработки растений во время выращивания и гормональных добавок к пище животных и птиц. Пестициды и средства химзащиты от насекомых-вредителей могут накапливаться, производители могут не соблюдать сроки паузы между обработкой и сбором урожая. Так что под вопросом могут быть овощи и фрукты, зерновые и бобовые культуры, даже чаи и кофе.
Гормональные добавки используют в мясо-молочной промышленности и птицеводстве, чтобы улучшить качество мяса, ускорить рост, увеличить продуктивность. Так что мясные, молочные продукты, яйца также могут содержать ксеноэстрогены.
Предупрежден — значит вооружен
Вопросы ограничения использования различных эстрогеноподобных веществ в массовой промышленности все еще обсуждаются. В некоторых странах, к примеру, в Канаде, США и Франции запрещено использование БФА в вещах, производимых для детей. У нас особых ограничений пока не существует, поэтому о безопасности придется заботиться самостоятельно.
Как?
Оптимальный вариант — использовать посуду только из безопасных типов пластика, а лучше избегать его совсем.
Не греть пищу в пластиковых контейнерах, не наполнять их горячей едой или жидкостями.
Сократить применение консервов.
Изучать составы на упаковках с косметикой, гигиеническими средствами, бытовой химией.
Особенно внимательно относиться к качеству детских бутылочек, посуды, игрушек и т. д.
Если нет противопоказаний, стоит уточнить у врача возможность применения витамина Е, В6, магния, фолиевой кислоты, комплекса полиненасыщенных жирных кислот омега.
И самое важное: не паниковать и не поддаваться стрессу. Стресс и избыток эстрогена влияют вдвойне губительно: при стрессе выделяется гормон кортизол, который усиливает влияние эстрогена. Это приводит к нарушениям сна, беспокойству, тревожности и опять усиливает стресс. Специалисты советуют йогу, физические упражнения и аккуратный контроль за тем, что мы потребляем.
Взято с сайта medaboutme-ru.turbopages.org
Виды эстрогеновВ организме есть
три типа природных эстрогенов:
Эстрон или E1 — тип эстрогена, преобладающий в организме после менопаузы.
Эстрадиол или E2 — это особенно сильная форма эстрогена, которую яичники вырабатывают в репродуктивном возрасте.
Эстриол или E3 — это слабая форма эстрогена, наблюдаемая в организме в основном во время беременности.
В организме есть два рецептора эстрогена (связывающие белки) — альфа и бета рецепторы. Альфа-рецепторы способствуют росту клеток, а бета-рецепторы блокируют рост клеток. Эстриол связывается с альфа-рецепторами, а эстрадиол связывается как с альфа-, так и с бета-рецепторами. Эстриол блокирует рост клеток, потому что он в основном связывается с бета-рецепторами.
Продукты, положительно влияющие на эстрогены — все
крестоцветные овощиУсвоение эстрогенаЭстроген должен быть разрушен, когда он больше не нужен. Существует два пути расщепления эстрогена. Первое приводит к 2-гидроксиэстрону, а второе приводит к 16-гидроксиэстрону. Доказано, что форма 2-гидроксиэстрона является полезной, потому что он блокирует тип эстрогена, который может привести к определенным репродуктивным раковым заболеваниям. С другой стороны, 16-гидроксиэстрон является воспалительным типом эстрогена, который вызывает дисбаланс жирных кислот, снижение функции щитовидной железы, ожирение и токсичность от пестицидов. Слишком большое количество 16-гидроксиэстрогена также потенциально может стать причиной волчанки и других аутоиммунных заболеваний, а также рака молочной железы.
Что если эстрогена многоДоминирование эстрогена или «слишком много эстрогена» связано со многими проблемами со здоровьем. Почему именно в последнее время в развитых странах преобладает эстрогенное доминирование, неизвестно, но это, безусловно, может быть связано с типом питания, воздействием пестицидов или гербицидов и присутствием ксеноэстрогенов в продуктах, которые мы используем каждый день. Доминирование эстрогена является проблемой, актуальной как для женщин, так и для мужчин.
Доминирование эстрогена у женщин связано со многими возможными
симптомами. К ним относятся:
Менструальные нарушения.
Фиброзно-кистозная мастопатия.
ПМС.
Снижение либидо.
Головные боли.
Эмоциональные симптомы, такие как беспокойство, бессонница, мозговой туман и депрессия.
СПКЯ.
Эндометриоз.
Прибавка в весе и ожирение.
Репродуктивные раковые заболевания, такие как рак груди и матки.
Доброкачественные миомы матки.
Узелки щитовидной железы.
Выделения из влагалища с неприятным запахом.
У мужчин также могут быть проблемы с доминированием эстрогена. Симптомы, которые могут появляться у мужчин, включают увеличение груди, бесплодие, эректильную дисфункцию и рак простаты.
Контроль количества эстрогена диетойСлишком часто люди переходят сразу к гормональному лечению, когда можно сделать шаг назад и попытаться поработать над восстановлением функций организма. В случаях, когда доминирование эстрогена вызвало серьезные состояния, такие как эндометриоз, эти рекомендации не обратят заболевание вспять, однако, они точно смогут улучшить самочувствие.
Цель управления эстрогеном в организме заключается в том, чтобы убедиться, что вы не переедаете, питаетесь правильно, не подвергаетесь воздействию чужеродных эстрогенов или
«ксеноэстрогенов» и ваш организм правильно расщепляет эстрогены. Как уже было сказано, в идеале, организм должен утилизировать эстроген, чтобы у вас было больше защитного 2-гидроксиэстрона, чем 16-гидроксиэстрона.
Есть вещи, которые
вы можете сделать, чтобы
сместить метаболизм эстрогена в сторону увеличения количества 2-гидроксиэстрона в качестве метаболита. Вот несколько мер, которые вы можете предпринять:
Ешьте больше овощей семейства крестоцветных, таких как
брокколи, зелень репы, бок чой, васаби, брюссельскую капусту, белокочанную и цветную капусту и другую зелень с высоким содержанием индол-3-карбинола и дииндолилметана (DIM), которые помогают регулировать метаболизм эстрогена.
Потребляйте больше омега-3 жирных кислот, которые вы найдете в рыбе (выловленной в дикой природе), такой как лосось, сардины и масло печени трески, яйца, авокадо, орехи и продукты из льняного семени.
Ешьте продукты с высоким содержанием
витамина B6,
витамина B12 и
фолиевой кислоты.
Включите
льняное семя и ферментированные соевые продукты
в свою диету. Доказано, что эти продукты способствуют выработке 2-гидроксиэстрона, поэтому они могут быть в порядке. Перемалывайте сырые семена льна для лучшего усвоения.
Контролируйте свой вес. Занимайтесь физическими упражнениями. Жир в вашем организме накапливает избыток эстрогена, способствуя доминированию эстрогена.
Попробуйте вегетарианскую диету, которая увеличивает экскрецию фекальных эстрогенов и снижает уровень эстрогена в крови.
Употребляйте пребиотические и пробиотические продукты, чтобы помочь сбалансировать микробиом в кишечнике, оказывая большое влияние на баланс эстрогена в остальной части тела.
Уменьшите стресс, потому что это может повысить уровень кортизола, нарушая баланс эстрогена и прогестерона в вашем организме.
Если вы едите мясо, выбирайте органическое, от коров свободного выпаса и молочные продукты, которые не содержат гормонов.
Попробуйте противовоспалительные растительные травы, такие как
куркума (Curcuma longa) и
имбирь (Zingiber officinale).
Ешьте много клетчатки в своем рационе, что уменьшит поглощение эстрогена в пище, которую вы едите, и увеличит экскрецию фекальных эстрогенов.
Уменьшите потребление алкоголя, потому что алкоголь может блокировать метаболизм эстрогена и повысит уровень эстрадиола в организме.
Подумайте о добавках, которые восстанавливают баланс эстрогена, таких как DIM (дииндолилметан), мака перуанская(Lepidium meyenii),
расторопша (Silybum marianum), пассифлора (Passiflora incarnata), розмарин (Rosmarinus officinalis) и альфа-липоевая кислота.
Что же делатьИзбегайте ксеноэстрогенов, которые можно найти в продуктах, содержащих BPA (бисфенол А), ПХБ (полихлорированные бисфенолы) и фталаты (встречаются в пластмассах, пластификаторах и других продуктах).
Держитесь подальше от гормональных методов контрацепции, так как они богаты эстрогеном и будут способствовать дисбалансу эстрогена / прогестерона.
ВыводыПодводя итог, отметим, что если у вас диагностирован недостаток или избыток эстрогенов в организме – не нужно искать продукты, повышающие или понижающие эстроген, нужно задуматься о налаживании правильного метаболизма эстрогенов.
Ваша цель: употреблять здоровую цельную пищу и изменить свой образ жизни, чтобы организм мог усваивать эстроген, который есть в вашем организме, естественным и здоровым образом. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить баланс в сторону улучшения усвоения эстрогена, что приведет к уменьшению побочных эффектов от доминирования эстрогена. Употребляйте определенные продукты, положительно влияющие на баланс эстрогенов и избегайте
ксеноэстрогенов и искусственных гормонов из промышленных продуктов питания.
По мотивам
clinica--opora-ru.turbopages.org