Русские дома

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Беседы о здоровье и долголетии...  (Прочитано 9515 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома

Содержание
1. Виды эстрогенов
2. Усвоение эстрогена
3. Что если эстрогена много
4. Контроль количества эстрогена диетой
5. Что же делать
6. Выводы

Эстроген важен для репродуктивного здоровья, он влияет на фертильность. Больше не значит лучше. Эстрогены должны находиться в балансе друг с другом и с остальными половыми гормонами. Для гормонального баланса, необходимо знать что такое эстроген, как он усваивается организмом, как поддерживать его в равновесии с другими гормонами, связанными с женским здоровьем.

Эстроген — это женский половой стероидный гормон, важный для функционирования репродуктивной системы и всего организма женщины. В основном он производится в яичниках, а также в маленьком количестве в надпочечниках. В его названии, происходящем от греческого «ойстрос» и суффикса «ген», заложены основы женского организма: «вдохновение» как намек на интимную страсть и «производитель», как следствие половых желаний.

Эстрогены отвечают за все структурные изменения в тканях половой системы, они регулируют своевременное отторжение эндометрия во время менструаций и обновление слизистой оболочки влагалища.

Эстроген производится в яичниках. Он регулирует менструальный цикл и способствует делению клеток. В значительной степени отвечает за развитие вторичных женских характеристик во время полового созревания: рост и развитие груди и лобковых волос.

То есть, эстроген воздействует на все женские половые органы – яичники, шейку матки, фаллопиевы трубы, влагалище и грудь.

Эстроген можно условно назвать гормоном роста.  Именно он стимулирует утолщение эндометрия, созревание яйцеклетки. Эстроген способствует образованию жировой ткани, снижает тонус сосудов, повышает свертываемость крови, удерживает жидкость и натрий.

Эстроген также воздействует на наш эмоциональный уровень – он поднимает нам настроение, повышает уровень энергии и сексуальное желание. Пик нашего сексуального желания, как правило, приходится на фолликулярную стадию цикла, во время которой доминирующим половым гормоном является эстроген.

Одна из самых распространенных причин доминирования эстрогена – нарушение регуляции сахара в крови и инсулинорезистентность.

Доминирование эстрогена, или повышение уровня эстрогена относительно уровня прогестерона (или уровня тестостерона у мужчин), является большой проблемой в современном мире по многим причинам. Выработка эстрогена может быть выше у определенных людей (например, у тех, кто страдает ожирением). Также могут быть проблемы с метаболизмом эстрогена или повышенное потребление ксеноэстрогенов (внешние формы, имитирующие эстроген или чужеродный эстроген) — все это может способствовать доминированию эстрогена.

Цитировать
Помимо «родного» нам эстрогена есть и еще спектр веществ, которые синтезируются человечеством или вырабатываются в природе.

Фитоэстрогены — растительные продукты, содержащиеся в частях различных растений.
Микострогены вырабатываются некоторыми грибами.
Наконец, ксеноэстрогены (ксено — значит «чужой»), синтетические гормональные соединения с эстрогенной активностью.
Хотя не все эти вещества являются стероидными гормонами, как человеческий эстроген, но влиять на процессы в организме они могут практически также. Фитоэстрогенов довольно много, но для выраженной реакции их придется принимать в больших количествах. Микоэстрогены практически не влияют на наш организм, так как концентрация их в грибках незначительна. А вот уровень содержания ксеноэстрогенов в окружающей среде растет день ото дня. Почему?

Все дело в том, что многие вещества, которые сегодня активно используют в пластиковой промышленности, в производстве косметических средств или пестицидов для сельскохозяйственных растений, на проверку оказываются ксеноэстрогенами. Будучи созданными с совершенно иными целями, эти компоненты при попадании в организм влияют схожим с эстрогеном образом. В итоге возникает гормональный дисбаланс: в дополнение к собственным гормонам в теле появляется слишком много веществ, воздействующих по типу эстрогена. Чем это опасно?

Ксеноэстрогены не способны к биоразложению, так что они могут накапливаться, попадая в тело, собираться вместе в жировом депо и включаться в различные процессы, происходящие внутри организма. Их влияние может распространяться на многие органы и системы и становиться причиной эндокринных нарушений, в том числе множественных последствий гиперэстрогенемии:

раннего полового созревания;
бесплодия;
опухолей груди, простаты, яичек, яичников, матки;
эндометриоза;
миомы матки;
ожирения;
нарушений настроения от плаксивости, агрессивности и вплоть до депрессивных состояний;
болезненных менструаций и предменструального синдрома.
Сильнее всего избыток эстрогеноподобных веществ влияет на женщин. Самое яркое проявление — рак молочной железы, в 4 из 5 случаев при диагностике опухолей данного типа выявляется избыток эстрогенов в организме. Эта болезнь — гормон-рецептор-положительная, и терапия проводится в том числе подавлением выработки эстрогенов и отслеживанием путей поступления ксеноэстрогенов в организм.

Где содержатся ксеноэстрогены?

Впервые о влиянии ксеноэстрогенов на здоровье заговорили в 70-х годах прошлого века. Причиной стал скандал с медицинским препаратом диэтил-стильбэстролом (ДЭС) с содержанием ксеноэстрогенов. Его применяли с 1938 года в США и Европе миллионы женщин в качестве профилактики невынашивания беременности. По итогам масштабных исследований здоровья младенцев, родившихся в течение почти трети века такой терапии, выяснилось, что у девочек повышены риски развития тяжелых онкологических болезней, патологий мочеполовых органов, количество внематочных беременностей, случаев ранней менопаузы, бесплодия, нарушений менструального цикла и т. д. У мальчиков, матери которых принимали ДЭС во время беременности, выявили повышенное количество случаев мужского бесплодия, рака тестикул, крипторхизма, аномалий строения пениса. Все это — следствие приема ксеноэстрогенов.

Препарат, разумеется, запретили к применению во время беременности. Но опасность осталась, так как ксеноэстрогены, как оказалось, присутствуют практически везде. Схожим с компонентами ДЭС действием обладает довольно широкий спектр веществ, которые входят в состав товаров массового потребления. Так, ксеноэстроген бисфенол А (БФА) — популярный мономер, который можно встретить в поликарбонатной пластмассе. А из нее производят множество вещей, от бутылок для напитков, детских игрушек и бутылочек, до медицинских приборов и внутреннего слоя консервных банок.

Так как БФА отнесли к ксеноэстрогенам слабого воздействия, довольно длительное время все считали, что особого влияния на здоровье он не оказывает. Но, как оказалось, он способен накапливаться в организме и влиять на все ткани и органы, чувствительные к натуральному эстрогену.

Ряд исследований доказал, что БФА может становиться причиной сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, печени, нарушать процесс сперматогенеза у мужчин, вызывать неврологические отклонений у детей и повышать риск развития эндометриоза у женщин.

Пластик
БФА есть в пластиковой таре, в посуде, в бутылках. Еще один вид ксеноэстрогенов — фталаты — входит в состав дешевых пластмасс и резины, чаще всего его встречают в детских игрушках из Китая. Поливинилхлорид и изделия из него могут содержать сразу несколько видов ксеноэстрогенов, в том числе парабены. В тело человека все они попадают, если пить напитки из подобных бутылок, подогревать пластиковую посуду или долго хранить в ней продукты питания, брать в рот игрушки и т. д.

Косметические средства и бытовая химия
В некоторых косметических препаратах есть эстрогены, плацентарные экстракты и фитоэстрогены. Хотя подобные составы резко ограничены в продаже и требуют дополнительной маркировки, так как еще в 1998 году были выявлены случаи ускоренного роста молочных желез у девочек доподросткового возраста после использования шампуня с эстрогенами.
Сегодня основную опасность в косметике, гигиенических средствах и бытовой химии возлагают на парабены в составе. И хотя дозы парабенов, как правило, не превышают рекомендованных норм, как мы уже знаем, ксеноэстрогены имеют свойство накапливаться в организме. Ну а в тело они попадают при контакте с кожей. В сройматериалах (краске, клеях, лаке, смазках и т. д.) они тоже есть.

Продукты питания
Пути попадания ксеноэстрогенов в нашу пищу разнообразны: от упаковки из пластика или полимерного слоя до обработки растений во время выращивания и гормональных добавок к пище животных и птиц. Пестициды и средства химзащиты от насекомых-вредителей могут накапливаться, производители могут не соблюдать сроки паузы между обработкой и сбором урожая. Так что под вопросом могут быть овощи и фрукты, зерновые и бобовые культуры, даже чаи и кофе.

Гормональные добавки используют в мясо-молочной промышленности и птицеводстве, чтобы улучшить качество мяса, ускорить рост, увеличить продуктивность. Так что мясные, молочные продукты, яйца также могут содержать ксеноэстрогены.

Предупрежден — значит вооружен
Вопросы ограничения использования различных эстрогеноподобных веществ в массовой промышленности все еще обсуждаются. В некоторых странах, к примеру, в Канаде, США и Франции запрещено использование БФА в вещах, производимых для детей. У нас особых ограничений пока не существует, поэтому о безопасности придется заботиться самостоятельно.

Как?

Оптимальный вариант — использовать посуду только из безопасных типов пластика, а лучше избегать его совсем.
Не греть пищу в пластиковых контейнерах, не наполнять их горячей едой или жидкостями.
Сократить применение консервов.
Изучать составы на упаковках с косметикой, гигиеническими средствами, бытовой химией.
Особенно внимательно относиться к качеству детских бутылочек, посуды, игрушек и т. д.
Если нет противопоказаний, стоит уточнить у врача возможность применения витамина Е, В6, магния, фолиевой кислоты, комплекса полиненасыщенных жирных кислот омега.
И самое важное: не паниковать и не поддаваться стрессу. Стресс и избыток эстрогена влияют вдвойне губительно: при стрессе выделяется гормон кортизол, который усиливает влияние эстрогена. Это приводит к нарушениям сна, беспокойству, тревожности и опять усиливает стресс. Специалисты советуют йогу, физические упражнения и аккуратный контроль за тем, что мы потребляем.
Взято с сайта medaboutme-ru.turbopages.org

Виды эстрогенов

В организме есть три типа природных эстрогенов:

Эстрон или E1 — тип эстрогена, преобладающий в организме после менопаузы.
Эстрадиол или E2 — это особенно сильная форма эстрогена, которую яичники вырабатывают в репродуктивном возрасте.
Эстриол или E3 — это слабая форма эстрогена, наблюдаемая в организме в основном во время беременности.
В организме есть два рецептора эстрогена (связывающие белки) — альфа и бета рецепторы. Альфа-рецепторы способствуют росту клеток, а бета-рецепторы блокируют рост клеток. Эстриол связывается с альфа-рецепторами, а эстрадиол связывается как с альфа-, так и с бета-рецепторами. Эстриол блокирует рост клеток, потому что он в основном связывается с бета-рецепторами.

Продукты, положительно влияющие на эстрогены — все крестоцветные овощи

Усвоение эстрогена

Эстроген должен быть разрушен, когда он больше не нужен. Существует два пути расщепления эстрогена. Первое приводит к 2-гидроксиэстрону, а второе приводит к 16-гидроксиэстрону. Доказано, что форма 2-гидроксиэстрона является полезной, потому что он блокирует тип эстрогена, который может привести к определенным репродуктивным раковым заболеваниям. С другой стороны, 16-гидроксиэстрон является воспалительным типом эстрогена, который вызывает дисбаланс жирных кислот, снижение функции щитовидной железы, ожирение и токсичность от пестицидов. Слишком большое количество 16-гидроксиэстрогена также потенциально может стать причиной волчанки и других аутоиммунных заболеваний, а также рака молочной железы.

Что если эстрогена много

Доминирование эстрогена или «слишком много эстрогена» связано со многими проблемами со здоровьем. Почему именно в последнее время в развитых странах преобладает эстрогенное доминирование, неизвестно, но это, безусловно, может быть связано с типом питания, воздействием пестицидов или гербицидов и присутствием ксеноэстрогенов в продуктах, которые мы используем каждый день. Доминирование эстрогена является проблемой, актуальной как для женщин, так и для мужчин.

Доминирование эстрогена у женщин связано со многими возможными симптомами. К ним относятся:

Менструальные нарушения.
Фиброзно-кистозная мастопатия.
ПМС.
Снижение либидо.
Головные боли.
Эмоциональные симптомы, такие как беспокойство, бессонница, мозговой туман и депрессия.
СПКЯ.
Эндометриоз.
Прибавка в весе и ожирение.
Репродуктивные раковые заболевания, такие как рак груди и матки.
Доброкачественные миомы матки.
Узелки щитовидной железы.
Выделения из влагалища с неприятным запахом.
У мужчин также могут быть проблемы с доминированием эстрогена. Симптомы, которые могут появляться у мужчин, включают увеличение груди, бесплодие, эректильную дисфункцию и рак простаты.

Контроль количества эстрогена диетой

Слишком часто люди переходят сразу к гормональному лечению, когда можно сделать шаг назад и попытаться поработать над восстановлением функций организма. В случаях, когда доминирование эстрогена вызвало серьезные состояния, такие как эндометриоз, эти рекомендации не обратят заболевание вспять, однако, они точно смогут улучшить самочувствие.

Цель управления эстрогеном в организме заключается в том, чтобы убедиться, что вы не переедаете, питаетесь правильно, не подвергаетесь воздействию чужеродных эстрогенов или «ксеноэстрогенов» и ваш организм правильно расщепляет эстрогены. Как уже было сказано, в идеале, организм должен утилизировать эстроген, чтобы у вас было больше защитного 2-гидроксиэстрона, чем 16-гидроксиэстрона.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сместить метаболизм эстрогена в сторону увеличения количества 2-гидроксиэстрона в качестве метаболита. Вот несколько мер, которые вы можете предпринять:

Ешьте больше овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, зелень репы, бок чой, васаби, брюссельскую капусту, белокочанную и цветную капусту и другую зелень с высоким содержанием индол-3-карбинола и дииндолилметана (DIM), которые помогают регулировать метаболизм эстрогена.
Потребляйте больше омега-3 жирных кислот, которые вы найдете в рыбе (выловленной в дикой природе), такой как лосось, сардины и масло печени трески, яйца, авокадо, орехи и продукты из льняного семени.
Ешьте продукты с высоким содержанием витамина B6, витамина B12 и фолиевой кислоты.
Включите льняное семя и ферментированные соевые продукты в свою диету. Доказано, что эти продукты способствуют выработке 2-гидроксиэстрона, поэтому они могут быть в порядке. Перемалывайте сырые семена льна для лучшего усвоения.
Контролируйте свой вес. Занимайтесь физическими упражнениями. Жир в вашем организме накапливает избыток эстрогена, способствуя доминированию эстрогена.
Попробуйте вегетарианскую диету, которая увеличивает экскрецию фекальных эстрогенов и снижает уровень эстрогена в крови.
Употребляйте пребиотические и пробиотические продукты, чтобы помочь сбалансировать микробиом в кишечнике, оказывая большое влияние на баланс эстрогена в остальной части тела.
Уменьшите стресс, потому что это может повысить уровень кортизола, нарушая баланс эстрогена и прогестерона в вашем организме.
Если вы едите мясо, выбирайте органическое, от коров свободного выпаса и молочные продукты, которые не содержат гормонов.
Попробуйте противовоспалительные растительные травы, такие как куркума (Curcuma longa) и имбирь (Zingiber officinale).
Ешьте много клетчатки в своем рационе, что уменьшит поглощение эстрогена в пище, которую вы едите, и увеличит экскрецию фекальных эстрогенов.
Уменьшите потребление алкоголя, потому что алкоголь может блокировать метаболизм эстрогена и повысит уровень эстрадиола в организме.
Подумайте о добавках, которые восстанавливают баланс эстрогена, таких как DIM (дииндолилметан), мака перуанская(Lepidium meyenii), расторопша (Silybum marianum), пассифлора (Passiflora incarnata), розмарин (Rosmarinus officinalis) и альфа-липоевая кислота.

Что же делать

Избегайте ксеноэстрогенов, которые можно найти в продуктах, содержащих BPA (бисфенол А), ПХБ (полихлорированные бисфенолы) и фталаты (встречаются в пластмассах, пластификаторах и других продуктах).
Держитесь подальше от гормональных методов контрацепции, так как они богаты эстрогеном и будут способствовать дисбалансу эстрогена / прогестерона.

Выводы
Подводя итог, отметим, что если у вас диагностирован недостаток или избыток эстрогенов в организме – не нужно искать продукты, повышающие или понижающие эстроген, нужно задуматься о налаживании правильного метаболизма эстрогенов.

Ваша цель: употреблять здоровую цельную пищу и изменить свой образ жизни, чтобы организм мог усваивать эстроген, который есть в вашем организме, естественным и здоровым образом. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить баланс в сторону улучшения усвоения эстрогена, что приведет к уменьшению побочных эффектов от доминирования эстрогена. Употребляйте определенные продукты, положительно влияющие на баланс эстрогенов и избегайте ксеноэстрогенов и искусственных гормонов из промышленных продуктов питания.

По мотивам clinica--opora-ru.turbopages.org
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Почему болит голова.
« Ответ #15 : 16 Март 2021, 16:47:35 »

     Людям, страдающим мигренью, можно лишь посочувствовать. Страшно представить, каково это — регулярно испытывать такие мучения, а иногда и просыпаться с ними. Таблетки каждый день пить не будешь. На помощь приходит еда! Создана система питания на основе 22-летних клинических исследований химика и профессора Рудольфо Лоу. Доктор страдал мигренью с детства. Желая избавиться от головных болей, мужчина стал наблюдать за причинно-следственной связью мигреней у себя и других людей и проводить клинические исследования для проверки своей гипотезы. Она оказалась верна.
     Когда люди, склонные к мигрени, потребляют продукты, содержащие простые углеводы, такие как рафинированный сахар, кукурузный сироп, фруктоза и мальтоза, у них начинаются приступы мигрени.
     «В чем здесь связь?» — могут подумать многие. На самом деле логика вполне ясна, и если выражаться обычным языком, то процесс происходит примерно так.Вся пища, которую мы едим, расщепляется до глюкозы. Часть используется сразу, а часть хранится в виде жира. Когда поджелудочная железа гиперактивна, она выделяет слишком много инсулина — гормона, который контролирует количество сахара в крови. В результате избыток инсулина «съедает» слишком много сахара и приводит к низкому уровню сахара в крови.
     Нехватка сахара — нехватка энергии. Чтобы ее повысить, надпочечники выделяют «быстрые» гормоны адреналин и катехоламин. Эти усилители энергии вызывают сужение кровеносных сосудов, что провоцирует высвобождение липидов, которые участвуют в расширении и воспалении кровеносных сосудов в вашей голове. Расширенные кровеносные сосуды соприкасаются с окружающими нервами, посылают сигналы в мозг, и вуаля — началась мигрень.
     Вывод очень прост — необходимо контролировать количество сахара, попадаемого в кровь. Важная оговорка — контролировать, а не отказаться полностью!
     Так каковы же основные рекомендации для здорового питания при склонности к мигреням?
1. Ведите ежедневный учет
На первых порах нужно вести дневник питания, чтобы отслеживать, на что ваш организм отреагировал головной болью. Так со временем вы придете к индивидуальному расчету количества сахара.
2. Ешьте каждые два-три часа
Это правило полезно не только при мигрени, но и для здорового питания в целом. Почему же все неустанно говорят о таком интервале питания небольшими порциями? Дело в скачках инсулина, о влиянии которого уже говорилось ранее. Чтобы организму было максимально комфортно, предлагается такой график приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус.
3. Увеличьте потребление белка
Свой день стоит начинать с белкового приема пищи — это повысит уровень сахара в крови. Избегайте сладких продуктов, чтобы предотвратить мигрень, отдайте предпочтение белковым — яйца, молочные продукты, соя, рыба, курица, мясо, бобы и орехи. Рекомендуется включать белок во все приемы пищи.
4. Сократите время между пробуждением и едой
Есть лучше как можно скорее после пробуждения. Не забывайте, что если вы тренируетесь с утра, сначала нужно поесть! Эти правила относятся к вашему расписанию вне зависимости от того, когда вы встали с постели. Ваш день начинается тогда, когда вы просыпаетесь.
5. Откажитесь от кофеина
Некоторым будет очень сложно придерживаться этой рекомендации. Не только потому, что в наше время существует культ кофе, а потому что кофеин содержится в том же чае, энергетиках, шоколаде и даже некоторых лекарствах. Не стоит себя насиловать и устраивать организму «шоковую терапию» — урезаем количество запретных продуктов медленно, с тщательным отслеживанием.
6. Старайтесь есть в одно и то же время
Людям с ненормированным графиком или тем, у кого не всегда есть возможность приготовить себе поесть, этот пункт дается особенно тяжело. Однако стоит все же постараться не пропускать приемы пищи и не «копить» аппетит. Если у вас запланированы длительные мероприятия, заранее позаботьтесь о контейнере с едой и о бутылке воды.
7. Помните о сахарах и искусственных подсластителях во всех продуктах и напитках
Учитывая зависимость мигрени от уровня сахара в крови, важно следить за составом на этикетках продуктов. Иногда даже самые несладкие продукты могут содержать в себе «убойную» дозу сахара, например, кетчуп, соки, соусы, консервированные овощи.
8. Сократите количество сладкого
Тортики, пирожные, мороженое, конфеты, шоколад — это все очень вкусно и… очень вредно. Помним о последствиях: сахар — скачок инсулина — головная боль.
9. Выбирайте натуральные углеводы
Ешьте богатые натуральными углеводами продукты вместе с белковой пищей, например, цельнозерновые, картофель и макаронные изделия. Сбалансированное питание выровняет уровень сахара в крови и поможет вам переваривать белок.
10. Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Ненасыщенные жиры, называемые жирными кислотами омега-3, получаемые из животных и растений, являются неотъемлемой частью рациона человека. Это также очень хорошее дополнение к диете при мигрени. Омега-3 полезны для людей с головной болью, потому что они тонизируют и расслабляют гладкие мышечные ткани, из которых состоит сердечно-сосудистая система. Жирная рыба, авокадо, орехи, масло, молочные продукты — можно легко позволять себе любимые вкусности. Многие из них также богаты магнием, который положительно влияет на профилактику мигрени.
11. Пейте много воды
Вода — источник жизни и хорошего самочувствия. Не забывайте по возможности носить с собой бутылку воды и выпивать ее примерно 2 литра в день. Воды (!) — не кофе, чая, сока или других жидкостей.
Обезвоживание провоцирует усталость и упадок сил — не игнорируйте жажду и не ждите, пока ее почувствуете.
12. Наслаждайтесь едой
Вероятно, после того, как вы узнали, от скольких любимых продуктов придется отказаться, вы впали в небольшое отчаяние — не стоит! Помните, что нужно ориентироваться лишь на
собственные ощущения и быть в гармонии со своим организмом. Поэтому стоит концентрироваться не на «нельзя», а на тех вкусных и полезных «можно», выбор которых вполне разнообразный. Здоровье — баланс полезного и желаемого

Взято с сайта msn.com
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома

     Старение связано с развитием возраст-ассоциированных заболеваний. Прежде всего это сердечно-сосудистые, онкологические, катаракта. Для их профилактики нужно ограничивать насыщенные животные жиры в рационе. Они содержатся в говядине, баранине, свинине. В свинине больше ненасыщенных жирных кислот, но и насыщенных тоже немало. Из красного мяса можно рекомендовать 2–3 раза в неделю постную телятину, говядину, ягнятину и баранину. Из птицы ограничивается утка и гусь, предпочтительнее курица и индейка без кожи. Допускается мясо кролика, конина (жирные кислоты омега-3), полезна оленина (много витаминов группы В), которая популярна у северных народов. К тому же при жарке мясо, рыба впитывают количество жира, равное 50% от своего веса. Плюс к тому жир при высокой температуре окисляется, становится более канцерогенным. Если очень хочется жареного, то лучше сначала отварить кусок мяса, а потом слегка обжарить в растительном масле.

     Молочный жир тоже содержит много насыщенных жирных кислот, его желательно ограничивать: 1,5% в кефире и молоке, 5% в твороге, 10% в сметане.
Трансизомеры жирных кислот есть в жареных продуктах, печенье, чипсах, пирогах, маргаринах, другой продукции. Содержание трансжиров на упаковке обычно обозначается фразой «частично гидрогенизированный растительный жир». С 2018 г. производители обязаны указывать их в жировых продуктах, оно не может превышать 2%.
Исключение – рыбий жир. Его ограничивать не нужно. Особенно жир рыб, где много омега-3 жирных кислот: сельдь, иваси, скумбрия, сардины, тунец, лосось. Её нужно включать в рацион минимум 2 раза в неделю. Рыба хороша ещё и тем, что в ней содержится витамин D (большинство населения РФ испытывает его нехватку).

Насолил... здоровью

     Самое распространённое заболевание среди тех, что вызваны нездоровым питанием, – это гипертония. Она же занимает первое место и среди сердечно-сосудистых патологий. Чаще всего к гипертонии ведёт избыточное потребление соли и лишний вес.
Много соли содержится в продуктах из переработанного мяса: колбаса, бекон, сосиски, все мясные деликатесы и копчёности, в консервах – овощных, рыбных. Немало соли в хлебе – от 1 до 7 г на 100 г в зависимости от рецептуры. Притом что рекомендуемая суточная норма – не больше 5 г. Избыток соли также приводит к отёкам, которые не красят внешность, заболеваниям почек. При нарушениях функции почек соль стоит значительно сокращать в рационе.

Сахар – под замок

    Также неполезными считаются продукты с добавленным сахаром. Это все изделия кондитерской промышленности (конфеты, торты, печенье и т. д.), молочные десерты (йогурты, творожные сырки и творожные массы и др.), соусы. Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержится 4 г (0,5 чайной ложки) сахара. ВОЗ рекомендует сократить употребление добавленного сахара в продуктах до 25 г в день – это 3–4 чайные ложки.
Много сахара добавляют в напитки, особенно газированные. Даже если на вкус продукт кажется несладким, сахара в нём может быть много. Нужно смотреть информацию на упаковке. Так, если в напитке больше 7% сахара, от него желательно отказаться. Избыток сахара – это не только лишний вес, но и риск сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе печени.
Исключение – природный сахар во фруктах. Правда, и здесь есть особенности. Фрукты с высоким гликемическим индексом – больше 70 (виноград, дыня, бананы) желательно ограничивать. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее повышается уровень сахара в крови.

Белый, но бесполезный

Чем белее хлеб, тем он бесполезнее. По сути, это пустые калории. При изготовлении муки высшего сорта из зерна убирают пищевые волокна и витамины группы В, микро- и макроэлементы. Недостаток пищевых волокон ухудшает работу желудочно-кишечного тракта (риск запоров, дисбактериоза и т. д.), а от его здоровья зависит в том числе состояние кожи. Опять же увлечение выпечкой может приводить к лишнему весу, сахарному диабету, что молодости не прибавляет. Лучше свести употребление белого хлеба к минимуму и заменить ржаным, отрубным и цельнозерновым.

Взято с сайта msn.com
« Последнее редактирование: 10 Июль 2020, 10:12:45 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Re: Беседы о здоровье и долголетии...
« Ответ #13 : 11 Март 2020, 11:28:26 »

Хороший материал - всем советую ознакомиться:

Цитировать
Путь к долголетию тернист, но вполне преодолим. Никаких сверхъестественных усилий не понадобится - только сила воли. Без нее не обойтись, чтобы правильно питаться и хоть чуть-чуть двигаться. К столь примитивным, казалось бы, представлениям на счет того, что на самом деле эффективно пришли ученые, которые вот уже несколько лет анализируют многочисленные исследовательские работы, посвященные поискам путей омоложения, сравнивают результаты и выявляют наиболее впечатляющие. А впечатляют как раз те, которые касаются еды и физической активности.
 
Некоторые рекомендации из числа проверенных наукой хорошо знакомы. Но это свидетельствует о том, что они работают, помогают многим. Статистически доказано.
Что же, по мнению ученых, стоило бы попробовать? С пользой и без побочных эффектов? Об этом недавно рассказала британская газета The Guardian в статье под заголовком The 100-year life: how to prolong a healthy mind, вольный перевод которого мог бы звучать весьма знакомо. Как у Маяковского : «Лет до ста расти нам без старости».
Меньше мяса, больше овощей и фруктов. И обязательно с вином

Достойными подражания признан образ жизни обитателей так называемых «голубых зон» - нескольких мест на Земле, изобилующих долгожителями, многим из которых за 100 лет. Считается, что они питаются правильно. Вроде бы за счет этого, главным образом, и держатся подальше от того света.
Термин «голубые зоны» ввел в обиход диетологов и прочих геронтологов американский писатель и исследователь Дэн Бюттнер. Он нанес на карту те, которые лично обнаружил. И вот уже более 15 лет посещает их вместе с экспертами Национального института старения (Вашингтон), выведывая секреты местных «аксакалов».
Бюттнер насчитал пять «голубых зон». Это итальянский остров Сардиния, японский остров Окинава, город Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике, греческий остров Икария. Общие рекомендации на основе подсмотренного там: минимально обработанная растительная пища, мяса - совсем мало, из питья - вода, травяной чай, кофе. Вино - обязательно. Где-то его пьют весь день - малыми дозами. Если молоко, то козье.
 
Различие - в деталях. На Сардинии, например, более всего уважают ячмень - в виде ячменной каши.
На острове Окинава популярны батат - сладкий картофель - и соевый сыр тофу.
В Лома-Линда никакой особенной пищи нет - просто здесь почти все вегетарианцы.
На полуострове Никоя более 70 процентов рациона составляют кукуруза, лепешки из кукурузной муки, бобы и местная тыква сквош.
На греческом острове Икария пожилые начинают день с ложки меда. Салаты и даже бобы сдабривают оливковым маслом. Лекарством от всех болезней считают «горный чай», в состав которого входят сушеные травы - душица, шалфей, мята, розмарин, листья одуванчика.
Рыба у икарийцев - два-три раза в неделю, мясо - пять раз в месяц, кофе - две-три чашки в день, вино - до четырех стаканов в день.
 
Всего - меньше и реже
Действенная и давно пропагандируемая мера - вообще есть меньше. Если верить многочисленным исследованиям на мышах, мухах и червяках, то ощутимого благотворного эффекта можно достичь, сократив потребления калорий хотя бы на треть.
Причина феномена до конца не ясна. Возможно, секрет в процессе под названием аутофагия, за открытие механизмов которого японец Ёсинори Осуми в 2016 году был удостоен Нобелевской премии по медицине.

Аутофагия избавляет организм от ненужных клеток, а их самих - от токсинов. Процесс включается наиболее интенсивно в ответ на стресс - в том числе и тот, который возникает от дефицита калорий. И в результате голодания.
Чудеса омоложения демонстрируют не только недокормленные мыши. Среди людей-долгожителей тоже полно «голодающих».
Способов ограничить себя в еде хватает. Есть из чего выбрать. Но наиболее убедительным ныне считается так называемое прерывистое или интервальное голодание. Суть его проста: в течении 8 часов можно принимать пищу, а в оставшиеся 16 - нельзя. К примеру, энтузиасты едят с 12 дня до 8 вечера - все, что заблагорассудится, хоть пирожные. Но в меру. А потом голодают - до следующего полудня. Знатоки рекомендуют повторять «упражнение» 1-2 раза в неделю. И если получится, то вообще перейти со временем на подобный режим - самый строгий в интервальном голодании. Но вроде бы результат дают и более щадящие схемы: с периодами голодания в 14, 12 и 10 часов соответственно.
 
«Сочетание голодания и снижения калорийности замедляет старение, продлевает жизнь и противодействует возрастным расстройствам, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и инсульт», - заявляют геронтологи из Национального института старения. Ученые сомневаются лишь в одном: смогут ли люди поддерживать прерывистое голодание в течение многих лет и тем самым получать преимущества, наблюдаемые в экспериментами с животными.

Ну, и совсем уж ограничивать себя не стоит
Мяса можно есть сколько угодно мало, а вот овощей должно быть в достатке. Когда их не хватает, человек начинает испытывать тревогу. Вплоть до серьезного психического расстройства. В этом уверяют канадцы, которые наблюдали за 30 тысячами участникам исследования старения (Canadian Longitudinal Study on Aging). Его проводили с 2010 по 2015 год. Из опубликованных результатов следует: те люди, чей возраст перевалил за 60 лет, отказываясь даже от небольшой плошки с помидорами, огурцами, редиской или капустой, тревожатся по поводу и без повода в 4 раза чаще. То есть, испытывают дополнительный стресс, который отнюдь не омолаживает.

Давайте дружно двигать телом и шевелить извилинами
На острове Икария вечерами играют в домино. Что, конечно, не может служить примером физической активности. Но свидетельством общительности местных долгожителей является. Ведь играют с друзьями, общаясь при этом и попивая вино. Крепкие духовные связи поддерживают во всех «голубых зонах». По мнению ученых, это серьезно препятствует одряхлению - умственному и, как следствие, физическому. Поскольку от того, насколько активен мозг зависит желание двигаться.
Двигаться можно интенсивно, умеренно и даже еле-еле. Польза обязательно будет, уверяют медики.
 
Если здоровье, что называется, позволяет, то интенсивной аэробной нагрузке следует уделять не менее 75 минут в неделю. Быстро ходить, примерно со скоростью 5-6 километров в час. Если физическая форма не столь уж хороша, то ходить придется по 150 минут в неделю - не торопясь, со скоростью 3-4 километра в час. Оптимальный вариант: ходить каждый день не менее 30 минут к ряду.
Аэробную нагрузку стоит дополнять упражнениями с отягощениями, укрепляющими мышцы - то есть, надо «качаться». Не обязательно даже ходить в спортивный зал - полно упражнений, в которых в роли отягощения выступает собственное тело. Но если желание омолодиться все-таки доведет до фитнес-клуба, то там придется проявить осмотрительность - не браться за большие веса, чтобы не повредить суставы.
Необходимо и мозг тренировать - каждый день шевелить извилинами. И хорошо бы с «отягощениями». Ученые рекомендуют обсуждать новости, услышанные по радио или прочитанные в газете, задумываться о политике, разгадывать кроссворды, судоку, играть в шахматы или в преферанс. А еще лучше - решать вместе с внуками школьные задачки.
- Ничто так не способствует восстановлению нервных клеток, как найденный правильный ответ, - поясняет суть подобных упражнений известный немецкий невролог профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер.

От умственного безделья мозги и в самом деле деградируют. В этом убеждают многочисленные эксперименты. У большинства добровольцев, не утруждавших себя разумной деятельностью всего лишь две-три недели, заметно снижался интеллект. Падение IQ составляло от 10 до 20 пунктов.
Ментальная активность спасает мозг от повреждений. Служит и профилактикой и лечением. Как уверяет все тот же профессор, нервная ткань восстанавливается в любом возрасте. В 20 лет регенерация, конечно, идет быстрее, а в 90 - медленнее. Но идет. Если стресс её не подавляет.
По данным шведский ученых из Каролинского института, за счет интеллектуальных усилий можно увеличить скорость регенерации до 700 нейронов в день.

ВОЛЮ - В КУЛАК
На то, чтобы привыкнуть «жить правильно» может потребоваться 66 дней
Надо понимать: успех в омоложении ждет тех, у кого правильное питание, физическая и умственная активность войдут в привычку. Как долго её придется формировать? На это вопрос в свое время ответили исследователи из отделения эпидемиологии и общественного здоровья Университетского колледжа в Лондоне. Провели соответствующие эксперименты. И подробно описали их.
В экспериментах участвовали 96 добровольцев. 12 недель они вырабатывали у себя три полезные привычки: каждый день пить свежевыжатый сок, есть фрукты и, самое главное - в смысле трудное - бегать по 15 минут. Или хотя бы выполнять комплекс физических упражнений.
Как и ожидали ученые, первые две привычки образовались довольно быстро. А третья далась не каждому. Шесть добровольцев сошли с дистанции, так и не сумев заставить себя двигаться те самые 15 минут в день. Остальным же в среднем понадобилось аж 66 дней, чтобы «втянуться» в оздоровительные мероприятия, довести их до автоматизма, осуществлять по внутреннему зову и без отвращения.

Итого: желающие хотя бы замедлить старение, даже видя перед собой столь заманчивую цель, что тоже, кстати, способствует процессу в целом, должны быть готовы к преодолению природной лени. Почти 10 недель «привыкать к хорошему» - совсем не просто. В экспериментах британских ученых воодушевляет одно: они все-таки доказали, что полезную привычку можно выработать путем многократных повторений.

Взято с сайта msn.com
« Последнее редактирование: 12 Март 2020, 11:08:56 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Что есть при сидячей работе?!
« Ответ #12 : 29 Ноябрь 2018, 12:07:11 »

Список ценных продуктов, которые при сидячей работе должны быть в рационе обязательно:

     1. Наши глаза. Как тяжко им приходится от многочасовой работы за компьютером. Щиплют, режут, слезятся – ощущения, знакомые каждому. А еще и дома хочется почитать книжную новинку, посмотреть любимый сериал или поделиться с друзьями новостями в соцсетях. Как же помочь нашим глазам и сохранить их здоровье? На помощь придут продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, витамины А и С и лютеин. Это жирная рыба (форель, тунец, лосось, скумбрия), зелень и орехи. Также остроту зрения помогут поддерживать печень, морковь и сыр. Совет: морковь, так полезная для наших глаз, отдаст все свои витамины гораздо охотнее, если грызть ее не целиком, а потереть и заправить подсолнечным маслом или сметаной.
     2. Замкнутое пространство офиса – идеальная среда для вирусов и бактерий. Стоит чихнуть одному – и вот уже практически весь штат готов взять больничный. И здесь природа-матушка знает, что делать. Запоминайте природные чуда, которые укрепят иммунитет и не дадут разболеться. Это брокколи, цитрусовые, киви, красный перец, имбирь.
     3. Для тех, кто проводит большую часть времени на работе в сидячем положении, такое понятие, как метаболизм, не пустой звук. «Спасательный пояс» на талии, сочные ляжечки, знатный животик – последствия слабого и неправильного обмена веществ. Это особенно актуально для женщин, страдающих от лишнего веса. Вот продукты, способные поддерживать вас в форме и не допустить лишним килограммам испортить вам настроение: нежирное мясо (индейка, курица), морская капуста, бобовые. Кстати, обратите внимание на разные специи, вот где кладезь полезных и не несущих лишних калорий витаминов. В первую очередь это имбирь и кардамон. Имбирь к тому же прекрасно повышает защитные функции организма и особенно хорош в зимний период. Добавляйте его в чай, и вы забудете о сезонных простудах.
     4. Для офисных сотрудников здоровая голова – пожалуй главный залог продуктивной работы и гениальных идей. Основные поставщики строительных материалов для серого вещества – углеводы. Но не те пустышки, которые содержатся в сладостях и сдобной выпечке, а сложные углеводы, содержащиеся в злаках, крупах, сухофруктах и орехах. Приготовленный из этих продуктов завтрак даст организму необходимый запас энергии и долгую работоспособность. Плюс жирная рыба, особенно красная, – вот уж ни дать, ни взять, просто панацея от всех недугов; семечки, богатые клетчаткой продукты (цельнозерновой хлеб, овсянка), горький шоколад, гранаты.
     5. От сидячей работы страдают органы пищеварения. Вот где скрывается «тихий» убийца. Вы не сразу узнаете, что что-то не так. А ведь научно доказано, что такое заболевание, как рак толстой кишки, часто наблюдается именно у офисных служащих. Чтобы этого избежать, полезно делать нехитрые физические упражнения во время рабочего дня, а также обратить внимание на такие продукты, как шпинат, брокколи, ягоды и цитрусовые. А вот потребление сосисок и колбасы лучше ограничить до минимума. Дабы избежать такого дискомфорта, как запоры, ешьте рассыпчатые каши – гречку, перловку, пшенку. Они прекрасно активируют работу кишечника. А рыбу и мясо лучше не мельчить, а есть куском.
     6. Мало кто из офисных служащих может похвастаться надежным иммунитетом. Всему виной «тепличные» условия. А стоит дунуть сквознячку, смениться снегу на дождь, скакануть атмосферному давлению – и вот уже наш незакаленный организм дает сбои. Помогут укрепить иммунитет белки. В нужном количестве они содержатся в постном мясе, кисломолочных продуктах и рыбе. Также в подмогу цитрусовые, квашеная капуста и чеснок.
     7. Стресс. Его причиной могут стать как слишком серьезная загруженность, так и психологическая обстановка в коллективе. Как здесь не вспомнить о жирах, без которых правильное питание, увы, невозможно. Они закаляют нервную систему и держат в тонусе нашу кожу. Классика жанра – позавтракать бутербродами с настоящим сливочным маслом. А в течение дня не дать стрессу взять вас в плен помогут бананы, цитрусовые, помидоры, миндаль, шоколад.
     8. Помните задорную песенку Валерия Леонтьева: «Гиподинамия – что это такое?» На самом деле ничего веселого в этом нет. После 8-часового «сидения» в рабочем кресле занятия в тренажерном зале кажутся настоящей пыткой, да и просто прогуляться пешком порой нет сил. На лицо известная многим схема «работа – дом». А последствия гиподинамии очень опасны. В первую очередь это атеросклероз и гипертония. В питании важно просчитывать калорийность продуктов, очень важно, чтобы еда была легкой. В меню должны присутствовать фрукты-овощи, зелень, сыры, мед, орехи, свежевыжатые соки. Не забывайте о важной роли белковых продуктов и полиненасыщенных жиров. Продукты с максимальным содержанием таких жиров – лосось, скумбрия, сельдь, красная икра, яйца, грецкие орехи, подсолнечное и оливковое масло.
     9. Головные боли. И это неудивительно. В помещении, где нет естественной циркуляции воздуха, помимо нескольких работников, постоянно в действии электронные устройства: компьютеры, сканеры, принтеры. Мозгу и так не хватает кислорода, а тут еще скрюченная статичная спина блокирует доставку питательных веществ. Чтобы не допустить мигрени, достаточно пить много воды.
    10. Проблемы опорно-двигательного аппарата – настоящий офисный бич. Встать бы да пройтись, но на двадцати квадратных метрах особо не разгуляешься. И вот мы уже жалуемся на боли в спине, шее и ногах, от врача слышим доселе незнакомый диагноз «синдром запястного канала». Помочь нашим косточкам сохранить прочность помогут продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием и витамином D. Это зерновые, листовые овощи и зелень, молочные продукты, рыба и орехи. А укрепить суставные хрящи поможет сера, которой много в яйцах, капусте, репе, луке и чесноке.
И напоследок: пейте больше воды. Вам скажет «спасибо» не только фигура, но и кожа. В офисах воздух всегда достаточно сух, поэтому вода жизненно необходима.

Источник: msn.com
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Почему не стоит ужинать после 14 часов.
« Ответ #11 : 16 Ноябрь 2018, 15:02:04 »

Автор: Джейсон Фунг
Неважно, что вы едите, важно – когда

С 1970х годов (время до эпидемии ожирения) и до сегодняшнего дня произошло два основных изменения в диетических привычках. Во-первых, поменялись рекомендации по составу пищи. До 1970 года официальное правительство не выдавало советов по диетам. Вы ели то, что советовала ваша мама. С публикацией «Диетических рекомендаций для американцев» специалисты стали рекомендовать сократить потребление жирной пищи и вместо неё есть больше углеводов – это неплохо, если их основу составляют брокколи и капуста, но весьма неправильно, если вместо них белый хлеб и сахар.

Но другое серьезное изменение произошло в расписании приёма пищи. Официальных рекомендаций по этому вопросу не было, но, тем не менее, схемы питания значительно изменились, и я считаю, что это в равной степени способствовало развитию проблемы ожирения. Согласно исследованию National Health and Nutrition Survey Study 1977 года большинство людей питались три раза в день: завтрак, обед и ужин. Я вырос в 1970-х годах. Тогда не было перекусов. Если вы хотели перекусить после обеда, ваша мама отвечала: «Нет, испортишь аппетит к ужину». Если появлялось желание перекусить перед сном, она просто говорила «нет». Перекус не считался необходимым или полезным. Это было удовольствие, которое можно было позволить себе очень редко.

К 2004 году мир изменился. Большинство людей к этому моменту ели почти шесть раз в день. Лишение ребёнка утреннего или послеобеденного перекуса приравнивается чуть ли не к жестокому обращению. Естественным стал перекус соком и печеньем в перерыве футбольного матча. Мы гоняемся за своими отпрысками в попытках накормить их печеньем и соком, а затем задаемся вопросом, почему у нас кризис детского ожирения. Удивительно, не правда ли?

Многие специалисты считают правильным частое употребление пищи, но не существует исследований, которые подтверждают эту истину. Всё дело, вероятно, в успешных усилиях пищевых компаний, диетологов на зарплате корпораций, а также врачей, в лучшем случае не разбирающихся глубоко в вопросе.

Это не только американское явление. Совсем недавно в Китае проявилась та же проблема. Крупномасштабные исследования показывают, что с 1991 по 2009 год процент детей и взрослых, регулярно позволявших себе перекусы, резко увеличился. Среди детей в возрасте от 13 до 18 лет процентная доля выросла с 8,7% до 46,3% — более чем в пять раз. У взрослых почти аналогичный рост — с 8,7% до 35,6%.

И что в итоге?

Изменение стало причиной кризиса ожирения в Китае. Наряду с этим наблюдается огромный рост распространенности диабета в стране.

Питание во часы бодрствования

Недавно Сатчин Панда, профессор Института Солк и автор книги «Циркадный код», представил результаты интересного исследования текущих привычек питания, отслеживаемых с помощью приложения для смартфонов. 10% людей едят реже всех – в среднем 3,3 раза в день. То есть 90% людей едят чаще чем 3,3 раза. Другие 10% принимали пищу 10 раз в день. По сути, они начинали есть, как только просыпались и не останавливались до того момента, как ложились спать.

Средний период времени, в ходе которого люди принимают пищу (здесь имеется ввиду время между первым приёмом и последним – прим.ред.) составляло 14,75 часа в день. То есть, если вы завтракали 8 утра, то последний приём приходился на 22:45. Практически единственное время, свободное от еды – это сон. Это контрастирует с эпохой 1970-х годов, когда вы завтракали в 8 утра и ужинали в 18:00, а время приёма составляло всего 10 часов. Также вечерней еде отдаётся существенный приоритет, ведь многие по утрам не чувствуют себя голодными. По общим оценкам, 25% калорий принимается до полудня, а 35% приходится на период после 18 часов.

Когда людям с избыточным весом, потребляющим пищу в период больше 14 часов в день, было просто предложено сократить это время до 10-11 часов, они потеряли вес (в среднем 3,3 кг) и почувствовали себя лучше, хотя сам состав их пищи не изменился.

Это имеет огромные метаболические последствия. Недавно было опубликовано увлекательное исследование, непосредственно сравнивающее регулярное расписание приема пищи с оптимизированным графиком по времени. Ограничение периода, в ходе которого можно употреблять пищу как правило, приводит к некоторому сокращению количества потреблённых калорий.

Циркадный ритм, как я уже говорил ранее, свидетельствует, что питание по ночам вредит вашему здоровью и отражается на весе. Это связано с тем, что чрезмерное количество инсулина является основным фактором ожирения, и еда одной и той же пищи в начале дня или поздней ночью имеет различные эффекты на него. Большинство исследований показывают преимущества отказа или сокращения количества принимаемой по ночам пищи. Поэтому имеет смысл объединить две стратегии в одну оптимальную: есть только в течение относительно краткого периода времени и делать упор на первую половину дня. Исследователи назвали это стратегией eTRF (Early Time Restricted Feeding).

Это было достаточно сложное и комплексное исследование. Все пациенты были разделены на две группы, которые питались одними и теми же продуктами с равным количеством калорий, затем их сравнили между собой. Обе группы ели в период между 8 утра и 8 вечера, а те, кто следовал системе eTRF – в период между 8 утра и 14 часами, но три раза в день одни и те же продукты. Некоторые начинали с обычной диеты, затем переходили на eTRF, другие — наоборот, включая семинедельный переходный период. Субъектами были мужчины с преддиабетическим состоянием.

Результаты были впечатляющи. Средний уровень инсулина значительно снизился, уменьшилась и резистентность к нему. Инсулин — это топливо ожирения, поэтому простое изменение времени приема пищи и ограничение количества часов, в ходе которой вы её употребляете, а также переход к более раннему графику её приема приносит огромные выгоды даже тем, кто не меняет состав питания. Это поразительно. Еще более примечательным было то, что даже после переходного периода в течение семи недель группа eTRF демонстрировала более низкие уровни инсулина на исходном уровне. Выгоды сохранялись даже после прекращения ограничения времени. Также снизилось артериальное давление.

Но что если ограничение времени приёма пищи сделает вас более голодным? Невероятно, но всё в итоге ровно наоборот. Те участники исследования, кто ограничил приём пиши вечером и ночью испытывали через некоторое время меньший голод. Это потрясающе, потому что мы работаем с нашим телом, чтобы похудеть, а не для того, чтобы постоянно бороться с ним. Очевидно, что вечером ограничивать приём пищи легче, если вы не испытываете голод.

Так почему же стоит ужинать в 14 часов

Кажется странным то, что ужин в 2 часа дня даёт сытость вечером. Но не следует забывать о периоде адаптации к этому методу питания. В среднем участникам требовалось 12 дней, чтобы перейти на новую систему. Поэтому, если решились на подобное, помните, что пару дней придётся пострадать. А вообще переход может затянуться на 3-4 недели. Всё это, конечно, сложнее, чем кажется на первый взгляд.

По сути не трудно поголодать 16 или 18 часов. Но гораздо сложнее заканчивать приём пищи в 2 часа дня. Учитывая современный график работы или учёбы мы, как правило, потребляем максимальное число калорий по вечерам. Главная семейная еда — это ужин, и это укоренено в нашем обществе. Однако преимущества для нашего метаболизма стоят того. Кроме того можно использовать средства, которые помогают голодающим, вроде зелёного чая, кофе или куриного бульона.

Но суть вы уловили. Мы почти навязчиво сосредоточены на вопросе того, что есть. Авокадо или стейк? Зелень или макароны? Больше жира или меньше? Сколько белка? Посмотрим правде в глаза: ответ специалистов меняется каждые несколько лет, в зависимости от модных трендов.

Но столь же важный вопрос почти полностью оставлен без ответа. Какое влияние оказывает время приема пищи на ожирение и другие метаболические параметры? Оказывается, достаточно серьёзное. Наличие четко определенного периода голодания, вероятно, очень важно. Стратегия eTRF даёт тем, кто устал от диет, новую надежду.

Джейсон Фунг – соучредитель некоммерческой компании, которая продвигает и продает программы на основе голодания для снижения веса и борьбы с диабетом.

Оригинал: Quartz
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Лимфа - блокировка инфекции в организме.
« Ответ #10 : 22 Октябрь 2018, 17:38:28 »

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, движение крови по артериям и венам обеспечивается - сердечно клапанным строением, далее строением сосудистой и артериальной системы. Лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.



При ожирении и отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. При этом в межклеточных пространствах скапливаются продукты жизнедеятельности клеток (фрагменты распавшихся липидов, белков, шлаки и т. д.), которые даже постепенно прорастают волокнами соединительной ткани (медики называют этот процесс фиброзом). И клетки эти начинают попросту гнить — возникают вялотекущие онкологические заболевания, гипертония, аллергия и др.

Очистка лимфы происходит через слюну. Слюнные железы относятся к лимфосистеме, имеют выход в полость рта и вместе со слюной выносят отходы и загрязнения из своей системы в пищеварительный тракт для дальнейшего их выведения из организма.
При стрессах обычно пересыхает во рту, слюна не выделяется, происходит застой в лимфосистеме. И человеку дают выпить воды. А вот этого делать нежелательно. Лучше простимулировать выделение слюны сосательными движениями губ, чтобы дать выход слюне во рту, и делать глотательные движения.
А еще для усиления выделения слюны можно использовать жевательную резинку, через полчаса после еды класть под язык соль на кончике ножа.

Следует отказаться от вредной привычки — сразу после еды пить напитки на третье и есть фрукты на десерт. Не храните в холодильнике вчерашнюю пищу, так как она (особенно разогретая) богата токсинами, появившимися от размножения гнилостных бактерий, и после употребления заполняет балластом все межклеточное пространство и лимфосистему в организме человека.

Лимфатическая система - это система, которую даже врачи плохо знают. Они её никогда серьезно не изучали. Лимфатическая система работает в одном направлении. Вся лимфа оттекает снизу вверх. Отёки на ногах, руках, глазах, на пояснице, суставах - это всё лимфа.
В организм попадает бактерия, вирус или грибок. Что делает лимфа? Вблизи попадания расположен крупный лимфатический узел, например, половые пути. Лимфоузлы блокируют прохождение инфекции дальше. Если бы по организму прошла гонорея и попала в головной мозг, то люди умирали бы сразу.
Из лимфоузлов выходят лимфоциты, и они патрулируют всю слизистую, уретру, влагалище. Если они там что-то находят, то съедают и относят снова в лимфоузлы. В лимфоузлах это все лизируется, активируется и выбрасывается.
Первым путём выброса лимфы в организме является влагалище и уретра. Все, что связано с белями у женщин, выделениями у мужчин, говорит о том, что в организме кто-то живет, а лимфа этого кого-то съедает, ценой своей собственной жизни, и удаляет.
Второй путь эвакуации находится в кишечнике, в котором расположены десятки тысяч мелких лимфатических узлов.Через пот и подмышечные впадины выходит до 50 % ядов.
Сейчас люди пользуются дезодорантами, от которых человек не потеет 24 часа. Не потеют подмышками, зато потеют ладошки. Ещё делают косметические операции, когда перерезают лимфатические протоки. Лоб не должен потеть. Если подмышки забиты, то потеет вся поверхность тела. Это говорит о второй степени поражения и загрязнения лимфы. Лицо должно быть относительно сухое, а из-под мышек должно течь, потому что там находится мощнейший потовый коллектор. На лице потовых желёз не очень много.

Аденоиды - это лимфатические узлы. Все, кто дышат через рот, имеют аденоиды - увеличенные лимфатические узлы носа.

Слюнные железы - мощнейший дезинтоксикационный орган. Через слюну отходит до пол-литра токсической мокроты. Если у ребенка течет слюна на подушку, то это говорит, о серьёзных проблемах лимфатической системы. Если человек или ребенок во сне потеют, то это может говорит о том, что у него острицы, лямблии или ещё что-то. Дети не должны потеть даже при температуре окружающей среды 30С. У них плохо развита потовая система. Если у маленького ребенка ночью мокрая голова, значит он болен. У ребенка всё должно уходить через почки, кишечник.

Гортань. Хронический ларингит или фарингит - это лимфоузлы глотки и гортани. При данном диагнозе у человека хроническая инфекция хронического грибка или хронического стрептококка. Они являются кандидатами в хроническое поражение лимфатической системы.

Миндалины - это самый мощный плацдарм для различных бактерий. Стрептококк идет всегда через миндалины. Это ангины, ревматизм. Стафилококк не пойдет через миндалины. Он идет через нос.
Гайморит - это поражение лимфатической системы, а не дыхательной. В носу ничего нет, там только норки для воздуха и мембраны толщиной 1 микрон. Всё остальное там - гной. Откуда берется гной? Из живота, из лимфы, из крови, из межклеточных пространств, а выходят через нос.

У стафилококка такой путь. Грибок через нос никогда не пойдет. Грибок выделяется через ближайшие органы. Если это ножной, то он там и будет выделяться. Треснет кожа. Никогда лимфатическая система не потащит грибок в нос, потому что она его не дотащит. Она перебьет все лимфатические коллекторы. Лимфатическая система откроет кожу и выбросит лимфатическую жидкость прямо между пальцев. Лимфатические узлы костей никогда не пропустят грибок. Если грибком поражено все тело, то начинаются грибковые бронхиты. Подключаются глубокие лимфатические узлы бронхов, и у человека может начаться бронхиальная астма (речь идет не о психосоматике, когда болезнью человек привлекает к себе внимание).

Воспаление суставов - это поражение лимфатической системы. Все считают, что отеки на ногах сердечные, почечные. Отеки могут быть только лимфатические. Сердце истощено и не может перекачать кровь. Но в ногах задерживается не кровь, а лимфа.
Слоновость - это поражение лимфы, когда закупорены паховые лимфоузлы, и жидкость не поднимается. Отечность рук - это закупорка подмышечных лимфоузлов. Отечность глаз - это закупорка подчелюстных и лицевых лимфоузлов. Это косвенно говорит о закупорке почек. Если почки выделяют меньше жидкости, чем нужно, то ее больше в организме.



ИТАК: Для функционирования лимфосистемы мало просто «выпить пилюлю» – для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, как минимум, нужно делать дыхательную гимнастику, «дышать животом», делать хотя бы минимальную зарядку, стараться больше гулять. Это позволяет частично ликвидировать застой лимфы. А ещё принятие ванн скипидарных и обливания, либо контрастный душ, плюс парилка вот друзья нашей лимфатической системы. опубликовано econet.ru

Из лекции Ольги Бутаковой
Взято с сайта econet.ru
« Последнее редактирование: 05 Май 2022, 10:35:14 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Как отключить программу старости
« Ответ #9 : 25 Январь 2017, 17:26:53 »

Отключаем программу старения. Полезные советы от старого маразматика. Просьба - не обращать внимания на дурацкие отступления и уходы от темы. Выполняя эти упражнения, позы и советы можно добиться реальных результатов по усилению здоровья и поднятию жизненного тонуса. Проверено... работает:

часть 1 - ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ
Законы здоровья

часть 2 - Помоги себе сам
Помоги себе сам
« Последнее редактирование: 05 Май 2022, 09:31:57 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Re: Беседы о здоровье и долголетии...
« Ответ #8 : 06 Июнь 2016, 18:24:40 »

     Известные артисты часто становятся лицом какой-либо марки. Маркетологи используют известных персон с одной нехитрой целью – привлечь их поклонников к покупке рекламируемого товара. Психология такого трюка, как правило, проста: большинство считает, что звезда не может предлагать с экранов телевизоров и рекламных баннеров плохой товар. При этом целевой аудиторией таких рекламных кампаний являются дети и подростки.
     Недавнее исследование учёных ... показало, что подавляющее большинство продуктов питания и напитков, продаваемых лицами известных людей, являются вредными для здоровья. И, к сожалению, данный вид рекламы способствует тревожному росту ожирения в детском и подростковом возрасте, предупреждают авторы научной работы.
     По их словам, сладкая газированная вода и другие сладкие напитки, фастфуд, а также сладости являются наиболее распространёнными продуктами питания, продажа которых поддерживается артистами. Исследователи выяснили, что никто из так называемых звёзд музыкального олимпа не рекламирует фрукты, овощи или цельные злаки. И лишь только один известный человек участвовал в рекламной кампании натуральной продукции (фисташек), которую можно считать хоть сколько-нибудь здоровой.
     Учёные вычислили самых известных на сегодняшний день кумиров молодёжи — по количеству упоминаний о них в прессе и другим показателям популярности. Затем они просмотрели рекламные кампании за последнее 14 лет. Выяснилось, что 65 человек из 163 представленных поп-звёзд были связаны с 57 различными рекламными кампаниями напитков и продуктов.
Специалисты пошли дальше и решили оценить пищевую ценность этих продуктов. Они проанализировали информацию о питательной ценности на этикетках товаров. Оказалось, что 21 продукт из 26 (или 81%) являются продуктами "бедными питательными веществами". Из 69 напитков, рекламируемых артистами, 49 (или 71%) содержали повышенное количество сахара.
     Компании тратят баснословные деньги на рекламу, ориентированную на детей и подростков. "Одобрение" той или иной продукции знаменитостями повышает спрос на продукцию, уверены специалисты. Но здесь есть и обратная сторона, излишнее привлечение детей к нездоровой продукции является фактором детского ожирения.
     Многие компании сегодня принимают на себя добровольные обязательства и обещают не делать детей младше 12 лет своей целевой аудиторией в рекламных кампаниях. Однако получается, что подростки, наиболее подверженные влиянию музыкальных и прочих кумиров, в эту графу не включены. По мнению специалистов, именно это и стоит изменить, расширив обязательства и на детей старше 12 лет.
     Кроме того, авторы исследования полагают, что задумываться о своём влиянии на молодую аудиторию должны и сами звёзды. По мнению специалистов, они должны больше рекламировать здоровое питание, как и здоровый образ жизни в целом.

Взято с сайта vesti.ru
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Как избавиться от морской болезни и укачивания
« Ответ #7 : 26 Сентябрь 2014, 12:15:34 »

     Морской болезнью и другими видами укачивания страдает большое количество людей, когда они путешествуют в транспортных средствах, таких как морские суда, самолеты и автомобили. Основные симптомы - тошнота и головокружение.
   
     Это всё происходит из-за расхождения между тем, что человек чувствует и видит. На качающейся лодке, например, тело чувствует движение через внутреннее ухо, но не видит движение, поскольку лодка кажется неподвижной. Это заставляет мозг получать противоречивую информацию. Это вызывает психологический защитный механизм, потому что, как считает мозг, наиболее вероятной причиной конфликта между чувствами является яд. Тошнота и рвота являются способом, которым организм избавляется от токсинов, которые, как он думает, атакуют его.

     Так вот. Морскую болезнь можно облегчить, смотря на горизонт на лодке или в окно в автомобиле. Это даёт глазам визуальную возможность ощутить движение, и таким образом, мозг не получает противоречивую информацию.
Записан

Skaf

  • Старожил
  • ****
  • Карма: +12/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 499
    • Русские дома
Советы о здоровье в стихах
« Ответ #6 : 11 Август 2014, 10:37:10 »

 Воду пей перед едой – будешь долго молодой.
 Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ.
 Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.
 Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!
 Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.
 Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.
 Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.
 Съешь лимон и мед, и кашель отойдет.
 Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.
 Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней.
 Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.
 Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.
 Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.
 При чесотке немореной кожу парь в воде соленой.
 Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.
 Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!
 В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.
 Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.
 Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.
 Огурец, морковь и свёкла гонят камни смесью сока.
 Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.
 Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.
 Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.
 Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.
 Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.
 Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.
 Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.
 Хочешь быть всегда здоров – пчёл паси, не докторов!
 Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.
 Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.
 Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.
 Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!
 Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо.
 В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.
 Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.
 Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.
 Артроз и судороги ног боятся валеных сапог,
 насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!
 Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги –
 настой на водке из корней перед едой по ложке пей.
 Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.
 Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.
 Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.
 Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.
 Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.
 Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом.
 Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.
 Сгодиться может и медок, коль не слизнет его едок.
 Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.
 Кипяти овёс фуражный в родниковой воде, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.
Записан
...пусть меня волшебником назначат, и тогда начнутся на свете чудеса...

Skaf

  • Старожил
  • ****
  • Карма: +12/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 499
    • Русские дома
Беседы о здоровье и долголетии в америке
« Ответ #5 : 25 Июнь 2014, 16:34:55 »

Нас регулярно пичкают советами, как поправить свое здоровье, однако некоторые из них вместо пользы могут принести вред – например, из-за искажения информации (так называемый «синдром испорченного телефона»). Доктор Джейкоб Тейтельбаум, автор научной работы «Реальная причина – реальное лечение», рассказал о некоторых печально известных мифах о здоровье.



Миф № 1. Лекарства от артрита является лучшими средствами для лечения артрита

По словам доктора Тейтельбаума, более 30 тысяч смертей, которых можно было бы избежать, ежегодно происходит как раз по причине употребления лекарств от артрита.

«Если говорить начистоту, то из-за применения ибупрофена и других стандартных лекарств, предназначенных для лечения артрита, от кровоточащих язв в США ежегодно умирает 16,5 тысяч человек. К тому же употребление упомянутых препаратов вдвое или даже втрое повышает риск инфаркта и инсульта».

Тейтельбаум не спорит, что лучше уж принимать лекарства, чем страдать от боли. Однако, по его словам, помимо медикаментозных, существуют и натуральные средства для лечения артрита, которые намного безопаснее. Например, согласно многочисленным исследованиям, смесь коры ивы и босвелии (ладанного дерева) в два раза эффективнее облегчает боль, чем ибупрофен. Кроме того, эти натуральные средства дают и дополнительные преимущества – они не вызывают побочных эффектов и снижают риск развития рака и болезни Альцгеймера.

Миф № 2. При лечении остеопороза нужно обязательно принимать кальций

Тейтельбаум считает, что это – очень спорное утверждение. По его мнению, на самом деле прием кальция при остеопорозе в некоторых случаях может принести больше вреда, чем пользы.

«Остеопороз развивается отнюдь не из-за дефицита этого элемента в организме, поэтому дополнительный прием кальция очень часто практически не приносит пользы», – пояснил он. – «К тому же недавние исследования свидетельствуют о том, что употребление добавочного кальция на 31% повышает риск летального исхода в результате сердечного приступа, а это, согласитесь, уже чересчур».

Вместо того чтобы принимать ненужный кальций, Тейтельбаум советует включать в рацион больше молока и других природных источников этого элемента. К тому же, что еще более важно, людям, страдающих остеопорозом, следует принимать (помимо не такого уж необходимого кальция) такие минералы, как стронций, которые в два раза эффективнее традиционных лекарств. Увеличению плотности костной ткани и росту здоровых костей способствуют также магний, витамин D, бор и другие натуральные питательные вещества.

Миф № 3. Для лечения расстройства желудка необходимы антациды

От расстройства желудка страдают многие американцы, поэтому в США выпускается огромное количество лекарственных средств, предназначенных для облегчения симптомов этого неприятного состояния. Тем не менее, широко применяемые для этого антациды (лекарственные препараты, предназначенные для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта посредством нейтрализации соляной кислоты), по словам доктора Тейтельбаума, не способствуют устранению причины данной проблемы.

«К несварению желудка (диспепсии) приводит ферментативная недостаточность, или, иными словами – плохое пищеварение», – сказал Тейтельбаум. – «Выходит, у вашего организма просто нет возможности как следует переваривать пищу. Тем не менее, вы всё едите и едите, несмотря на то, что огромное количество непереваренной пищи всё еще находится в вашем желудке».

Для того чтобы помочь пищеварению, Тейтельбаум рекомендует принимать пищеварительные ферменты, такие как «Дайджест Голд» («Digest Gold»). «При этом, – заверяет он, – независимо от фирмы-производителя, вы можете быть полностью уверены в том, что эти добавки на 100% состоят из растительных компонентов». При возникновении неполадок в нижней части живота также показаны пробиотические культуры, содержащиеся в йогурте и специальных добавках – они действительно помогают организму справиться с повышенным газообразованием, вздутием живота, диареей и запорами.

Миф № 4. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей

Тейтельбаум утверждает, что миф, предписывающий избегать солнца любой ценой, как это ни печально, ежегодно приводит к десяткам тысяч бессмысленных смертей от рака.

«Большинство смертельно опасных видов рака кожи (меланом) появляется на тех участках тела, которые и так защищены от солнца одеждой», – пояснил он. – «Основные причины их развития – нарушения иммунной функции, плохой сон, неправильное питание и некоторые другие факторы, а отнюдь не воздействие солнечных лучей».

По словам доктора Тейтельбаума, те разновидности рака кожи, которые вызваны воздействием солнечных лучей, как правило, не опасны для жизни. Напротив – солнце играет важную роль в синтезе жизненно необходимого витамина D. Его дефицит способствует повышению риска развития рака молочной железы, аутоиммунных заболеваний, рассеянного склероза и диабета.

Кроме того, Тейтельбаум дает простое объяснение, позволяющее правильно понять, в чем заключается реальная опасность: «В действительности следует избегать не солнца, а солнечных ожогов».

Миф № 5. Сердечная недостаточность – это смертный приговор

Сердечная недостаточность является одной из самых распространенных причин смерти многих американцев. Тем не менее, это вовсе не означает, что люди, страдающие этим недугом, обречены.

«Функцию сердечной мышцы не так уж сложно стабилизировать с помощью природных средств», – уверяет Тейтельбаум. – «При этом регулярные консультации с квалифицированными врачами-специалистами и применение препаратов для разжижения крови, разумеется, также являются необходимыми мерами (по крайней мере, для перестраховки). Однако и такие натуральные средства, как коэнзим Q10 (дозировка – 200 мг в день), тоже весьма заметно улучшают работу сердца».

Рибоза, обеспечивая организм дополнительной энергией, также помогает стабилизировать сердечную функцию, наряду с ацетил-L-карнитином, магнием и витаминами. В конечном итоге все эти добавки помогают нормализовать функцию сердечной мышцы.

«Благодаря их использованию сердце начинает работать более эффективно, в результате чего все опасные симптомы во многих случаях бесследно исчезают», – добавил Тейтельбаум.

Миф № 6. Скрининг нарушения функции щитовидной железы позволяет получить точные результаты

Когда речь идет о современной методологии скрининга щитовидной железы (скрининг – метод выявления лиц с какой-либо патологией или факторами риска ее развития), многие врачи зачастую просто не понимают, что значит «нормальные» показатели.

«В этих случаях следует ориентироваться на конкретного человека, а не только на анализ его крови», – уверен доктор Тейтельбаум. – «Да, люди, у которых соответствующие показатели функции щитовидной железы свидетельствуют о предельном отклонении от установленной нормы, на 69% более подвержены риску смерти от сердечного приступа, чем здоровые. Однако не стоит ставить в один ряд с ними тех, у кого диагностированы не столь значительные нарушения данной функции – у таких людей риск сердечного приступа снижается более чем на 30%».

«Не следует закрывать глаза и на то, что у пациентов, которые лечатся от незначительных нарушений функции щитовидной железы, нередко отмечаются такие позитивные изменения, как повышение уровня энергии, потеря веса, улучшение здоровья кожи и волос, не считая многих других преимуществ», – добавил доктор Тейтельбаум.

FoxNews.com
Записан
...пусть меня волшебником назначат, и тогда начнутся на свете чудеса...

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Как быстро понизить высокое давление
« Ответ #4 : 18 Декабрь 2013, 16:19:33 »

Как быстро понизить высокое давление

https://www.youtube.com/watch?v=39CHvz5p2qU#
« Последнее редактирование: 12 Март 2020, 11:30:13 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Как управлять сознанием
« Ответ #3 : 18 Декабрь 2013, 16:07:20 »

Смотри советы по управлению жизненными обстоятельствами.
Тот кто умеет управлять своими эмоциями - умеет управлять и самостоятельно распоряжаться своей жизнью:

Учись контролировать свои эмоции
Лев Клыков - "Учись контролировать свои эмоции"
« Последнее редактирование: 05 Май 2022, 09:34:17 от Skafary »
Записан

Skafary

  • Администратор сайта
  • *********
  • Карма: +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 570
    • Русские дома
Основы здоровой и полноценной жизни
« Ответ #2 : 18 Декабрь 2013, 12:38:27 »

Лев Клыков - "Основы здоровой и полноценной жизни". Советы как вести здоровый и полноценный образ жизни:

Часть 1 - продолжительность 10 минут:

https://www.youtube.com/watch?v=Mcey0fi-OX0

Часть 2 - продолжительность 84 минуты:

https://www.youtube.com/watch?v=dBLBDuX8RdI
« Последнее редактирование: 12 Март 2020, 11:26:06 от Skafary »
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.75 секунд. Запросов: 36.